Садржај
За многе жене топлотни таласи су уобичајен и нежељени дио менопаузе. Клиника Маио наводи да око три четвртине свих жена има вруће трепће током менопаузе. Могу се појавити у било које вријеме, узрокујући значајно знојење и нелагодност. Женама које не могу да узимају хормоне, или које желе да проблем третирају природно, постоје бројне нехормоналне опције.
Упутства
-
Идентификујте шта изазива топлотне таласе и избегавајте окидаче што је више могуће. Неке жене сматрају да одређене ствари, као што су зачињена храна, алкохол, стрес или промјене температуре, изазивају вруће трепће. Чување евиденције о томе када се проблем појављује у односу на вашу исхрану, емоције и активности може помоћи.
-
Пијте хладну воду или друго хладно пиће када почиње топлотни талас. Ово ће помоћи да се смањи телесна температура и спречи дехидрација узрокована знојењем.
-
Носите природне тканине и носите слојеве током хладног времена. Преклапања вам омогућују да уклоните нешто одеће када почиње топлотни талас.
-
Узмите хладан туш да смањите симптоме. Свеже купке су посебно корисне ако патите од врућих бљеска одмах након спавања ноћу, што је заједничко вријеме за многе жене.
-
Додатак са Ацтаеа рацемоса или витамином Е. Клиника Маио каже да је Ацтаеа рацемоса у широкој употреби у Европи за третман топлотних таласа током менопаузе.
-
Пробајте третмане акупунктуром. Неке жене наводе смањење интензитета и учесталости топлотних таласа након акупунктуре, док друге не показују побољшање.
-
Питајте свог лекара о нехормонским лековима за лечење валова топлоте. Лекови за крвни притисак и неки антидепресиви могу смањити учесталост и озбиљност топлотних таласа код неких жена.
Како
- Додаци соје и црвене детелине могу пружити олакшање за неке жене, али могу повећати ниво естрогена, потенцијално повећавајући ризик од рака дојке. Разговарајте са својим лекаром пре употребе ових додатака ако имате личну или породичну историју рака дојке.
Шта ти треба
- Ацтаеа рацемоса
- Витамин Е
