Садржај
Едем скочног зглоба јавља се из различитих разлога, укључујући повреде, трудноћу, проблеме са исхраном и болести. Без обзира на узрок, отечени зглоб може отежати обављање рутинских задатака. Срећом, постоје неке могућности лечења које ће вам помоћи да ублажите оток и вратите се у своју уобичајену рутину.
Надморска висина
Један од првих корака који бисте требали предузети када приметите отицање скочног зглоба је његово подизање. Сједните у столицу и пронађите мјесто за одмор стопала које ће вам зглоб поравнати са срцем. Ово ће помоћи да се смањи проток крви у том подручју, што заузврат помаже у смањењу отока.
Лед
Након подизања скочног зглоба, користите лед за додатно ублажавање отока. Можда ћете доћи у искушење да користите топлоту за лечење подручја, али то није увек прави поступак када се бавите едемом. Топлота има способност да отвори крвне судове и омогући да више крви циркулише у том подручју. Иако ово може помоћи у транспорту ћелија зацељења до места у случајевима када се едем јавља због повреде, он такође доприноси едему и чак повећава његову величину. Лед, с друге стране, помаже у смањењу протока крви у отеченом подручју, смањујући тако оток зглоба.
Компресија
Умотавање глежња завојима такође ће помоћи у ублажавању едема. Поред пружања подршке зглобовима и ткивима у том пределу, завоји такође врше одређено сабијање на месту, а то помаже у ограничавању отока.
Лекови
Када едем у скочном зглобу прати бол, може се користити лек против болова без рецепта, као што је Алеве или ибупрофен, како би се смањио бол на месту. Већина натечених зглобова не узрокује довољно бола да оправда употребу лекова против болова на рецепт, јер су могући нежељени ефекти често већи од користи. Ако је узрок едема трудноћа, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који лек, укључујући и лекове против болова који се продају без рецепта.
Уравнотежена активност
Ако је оток у зглобу узрокован повредом, једна од најбољих ствари која вам може помоћи да се опоравите је полако повећавање нивоа активности. То се може учинити код куће, али у озбиљнијим случајевима (попут уганућа) можда ће вам требати помоћ физиотерапеута. Поновни рад глежња помоћи ће јачању мишића и такође регулисати циркулацију крви у том подручју. Важно је уравнотежити количину изведених активности са дугим периодима одмора. Превелико вежбање зглоба може проузроковати веће и озбиљније повреде ако нисте пажљиви.
