Садржај
Сада познати "Фосбури Флоп" развио је Дицк Фосбури, који је, док је био младић покушавајући да савлада скок увис, није могао то да уради кроз традиционални метод скакања у бар. Измислио је сопствени пут, пришао је шипки, леђима окренут њој, додајући шкаре у рутину проласка кроз шипку. Освојио је златну медаљу, скочио 2,24 метра и направио историју.
Упутства
-
Замислите да подижете позицију "назад" преко шипке. Да бисте то урадили како треба, морате да размислите о окретању око осе вашег тела и превртању изнад саме шипке. Прођите кроз покрете у глави неколико пута, размишљајући о томе где ће вам рамена, кукови и колена бити у свим фазама скока.
-
Започните припрему и док се приближавате шипки окрећите своје тијело, тако да више пролазите натраг него напријед уз шипку. Избегавајте да се превише склоните за њу пре њеног скока, међутим, ваш циљ је да се довољно приближите вертикалној линији тако да прођете у луку око шанка. За ово морате направити свој центар гравитације што је могуће вишим у луку.
-
Размишљајте о својим куковима док скакате. Не дозволите да једна страна падне предалеко. Радите у складу са законима физике, који кажу да не можете да мењате правац свог лука када је у ваздуху.
-
Приступите свом телу док се приближава и преко шипке. Као скептик, што су ти удови ближи, то ће брже и лакше бити окрета и сомерса. Спустите главу и ноге. То ће омогућити да се кукови подигну што је могуће више.
-
Пренесите шипку куковима и запамтите да морате да померате ноге. Док ти кукови пролазе поред тебе, шутни ноге. Ово ће спустити ваш кук, али ће такође омогућити вашим ногама да прођу кроз шипку. Када ваше пете прођу кроз шипку, савршено ћете извршити скок.
