Садржај
Када мушкарци постану старији, њихов сексуални нагон почиње да опада. Док лекови, као што су виагра и левитра, делују као краткорочно решење, информисан одлазак на тржиште може бити здравији и природнији начин да вратите своју мушкост. Витамини који се налазе у многим популарним намирницама познати су као начин повећања мушког либида. Поред тога, здрава исхрана ће успорити старење и спречити болести које могу ометати здрав сексуални нагон.
Цинк
Ниво тестостерона игра кључну улогу у мушком либиду. Цинк стимулише производњу овог хормона. Такође повећава број сперме и побољшава здравље. На исти начин на који недовољна његова потрошња може резултирати малим бројем сперме и проблемима са плодношћу. Поред повећања сексуалног нагона, побољшава и имуни систем. Храна богата цинком су остриге, пилетина, месо, јаја, путер од кикирикија, пињоли и млеко.
Витамин Е.
Витамин Е такође стимулише производњу тестостерона и може повећати плодност мушкараца. Шпароге су богате овим витамином, као и смеђа сенфица, зелена репа, прокулица, боровница и броколи. Поред очувања либида, може такође помоћи у лечењу акни, дијабетеса, ПМС-а и можданог удара.
Витамини групе Б.
Различити витамини Б помажу мушком либиду, укључујући Б5, Б6 и Б12. Авокадо је богат Б6. Јаја су одличан извор Б5 и Б6 који такође смањују стрес и уравнотежују ниво хормона. Лосос и друге врсте риба имају Б5 и Б6, као и Б12, што осигурава добро репродуктивно здравље.
Селен
Готово половина селена у мушком телу налази се у семенским каналима и тестисима. Помаже у производњи сперме. Храна са високим садржајем селена су бразилски ораси, туњевина, поморанџа и пшенично брашно.
Магнезијум
Магнезијум повећава производњу полних хормона, попут естрогена, андрогена и многих неуротрансмитера који стимулишу полни нагон. Храна богата магнезијумом укључује артичоке, банане, суве смокве, сок од суве шљиве, јогурт, спанаћ и кромпир.
