Садржај
Тендоза супраспинатуса (тендинитис) је запаљење тетиве мале ротаторне манжетне (има их четири), изнад рамена, близу краја клавикуле. Ова структура је у великој мери повезана са контузијом рамена, која се јавља када је тетива превише упаљена да би удобно пролазила између горњег дела надлактичне кости и акромиона. Лечење супраспинатус тендинозе може да укључује комбинацију одмора, леда, масаже и вежбања.
Разматрања
У неким случајевима тендинозе супраспинатуса може доћи до пуцања тетиве.Ово је врло вероватно ако су симптоми бол током покрета посезања за постизањем предмета или подизања изнад главе. Медицински преглед ће се обично обавити када се сумња на руптуру, а за потврду дијагнозе биће затражено МРИ снимање. Код озбиљних повреда операција је прва опција лечења, јер се најједноставнији случајеви могу лечити конзервативније.
Ефекти одмора, леда и топлоте
У почетку је одмор важан за дијагнозу тендинозе супраспинатуса. Заједно са применом на лицу места са облогама леда, омогућава ублажавање упале и бола. Такође је важно ограничити физичку активност како бисте избегли даље повреде тетиве. Лед изазива вазоконстрикцију, која минимализује бол и упале ограничавајући проток крви у повређеном подручју, а лечење је најефикасније када се облоге са ледом стисну на повређено подручје. Постављање погођеног уда изнад срца такође може смањити упалу. Након лечења запаљеног процеса, наношење топлоте на место повреде може помоћи у унапређењу протока крви (и његових лековитих својстава) у то подручје.
Врсте лекова
Употреба нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ), попут ибупрофена и напроксена, може помоћи у смањењу отока и бола, јер служе као инхибитори Цок-2 који минимализују ефекте Цок-2 ензима и простагландини, који узрокују упале и бол (природна реакција тела). Ови лекови се могу узимати током дана, међутим, у случајевима јачих болова, лекар може да препише оралне стероиде или ињекцију кортизона.
Врсте вежби
Вежбе истезања могу помоћи у опуштању, опуштању и поправљању тетиве супраспинатуса за кретање. Генерално, вежбе истезања треба изводити пажљиво, на фреквенцији која је угодна за пацијента и не би требало да изазива бол. Ове вежбе могу укључивати једноставне покрете попут слегања раменима или ротирања руку. Масажа такође може олабавити тетиву и поспешити зарастање повреде. Једном када пацијент неко време одржи тетиву супраспинатуса правилно истегнутом, може започети тренинг лаганог отпора. На пример, пацијент држи лагану бучицу, подиже руку под углом од 90 степени, а затим се одмиче и приближава му тежину. Једноставне вежбе отпора могу помоћи у јачању тетиве супраспинатуса и најефикаснији су начин за унапређење протока крви у погођеном региону.
Рок
Не постоји временско ограничење за излечење тендинозе супраспинатуса. Често се појединац може вратити на вежбање или редовне активности за 1 до 3 недеље, али у тежим случајевима ово време може бити дуже. Међутим, ако сте проактивни у процесу лечења и опоравка, ваш опоравак ће обично бити бржи.
