Садржај
Главобољу могу изазвати разне ситуације и радње с којима се сусрећемо у свакодневном животу, попут вриштања. Према веб локацији Хеалтх-Царес.нет, тензијске главобоље, једну од најчешћих врста главобоље, најчешће узрокују стрес и анксиозност, а то су две емоције често повезане са ситуацијама у којима треба да вриштите. Дуго вриштање, попут певања на концерту или навијања на спортском догађају, такође може изазвати главобољу. Срећом, постоји неколико техника за његово превазилажење
Корак 1
Престаните да вичете и дозволите свом телу да се опусти и смири. Чак и ако не вриштите од беса или интензивних емоција, ваше тело ће ослободити напетост због вике која ће затегнути мишиће главе и врата и допринети главобољи.
Корак 2
Извуците се из било које ситуације која вас иритира и због које вриштите, посебно ако је то потенцијално опасна ситуација за ваше здравље.
3. корак
Рехидрирајте се водом или неким другим здравим напитком. Вриштање може довести до губитка течности из тела и дехидратације система, што је чест узрок главобоље. Топао напитак, попут чаја, може омекшати грло и гласнице ако су виком оштећени. Веб МД препоручује избегавање пића која садрже алкохол, јер то може погоршати постојећу главобољу.
4. корак
Радите технике опуштања као што су истезање, дубоко удисање, медитација или масажа рамена, врата и главе.
Корак 5
Направите врућу купку или обришите хладном крпом преко очију и главе да бисте смањили напетост и помогли у превазилажењу главобоље. Додајте уљну есенцију, попут лаванде или јасмина, у купку или облог како бисте поспешили опуштање.
Корак 6
Седите или се одмарајте у мрачној соби у којој нема светлости или јаких стимулуса који могу да погоршају ваше симптоме. Такође треба избегавати разговор да бисте одморили мишиће у грлу и врату који су прекомерно употребљени.
Корак 7
Узмите препоручену дозу лека против болова по вашем избору. Поновите ако је потребно у складу са препорукама наведеним у прилогу паковања.
