Садржај
Пронатор терес синдром може проузроковати компресију средњег нерва, што доводи до бола и инвалидитета руке. Неке професије захтевају сталну употребу одређених мишићних група, попут округлих пронатора на подлактици, што временом може довести до повреда. Често се за ублажавање симптома синдрома препоручује терапеутска масажа и истезање, јер је често резултат укочености мишића због прекомерне употребе. Пре почетка лечења разговарајте са лекаром или физиотерапеутом о својим симптомима.
Пронатор терес синдром
Пронатор терес се веже и за надлактичну кост и за улну, близу спољне стране лакта - надлактица је кост руке, док је улна најмања кост подлактице - и дијагонално пролази преко подлактице да би се причврстила за највећи кости у том региону, радио. Овај мишић је преко средњег нерва, који шаље и прима сигнале између руке и мозга. Притисак на овај нерв може да изазове бол, спречавајући кретање подлактице. Пронатор тересов синдром, или СПР, јавља се када овај мишић постане превише затегнут или када је преоптерећен, сабијајући средњи нерв.
Узроци и симптоми
СПР је обично резултат понављајућих покрета који генеришу велику напетост у мишићу пронатор-терес. Ако ваше свакодневне активности укључују сталну употребу чекића или одвијача, чишћење рибе или било коју активност која захтева стално ротирање подлактице, склони сте преоптерећењу пронатора. Симптоми укључују бол и смањену покретљивост подлактице, као и утрнулост или трнци на длану, палцу, кажипрсту и средњем прсту. Симптоми синдрома карпалног канала често се мешају са СПР; међутим, симптоми првог се погоршавају покретима зглоба, док се симптоми другог погоршавају покретима лакта.
Технике масаже
Специфичне технике масаже могу помоћи у ублажавању напетости у мишићу пронатор терес, смањујући тако компресију средњег нерва. Ове технике се називају „ослобађачима“ пронатора, када их изводи обучени стручњак, а могу пружити истезање мишића. Ваш лекар ће моћи да изврши инхибицију контакта, током које се уклања напетост са погођених подручја, као и да промовише постизометријско опуштање. Ова техника наставља да ради на уклањању најдуготрајније напетости у мишићу, ублажавајући додатну компресију основног нерва. Иако вежбање може помоћи у смањењу симптома када започну, редовно истезање такође ће помоћи у управљању и потенцијално спречавању СПР.
Издужење округлог пронатора
Нежним и честим истезањем руку током дана могуће је инхибирати хипертоничност и помоћи у повећању екстензије мишића. Издужење подлактице фокусира се на пронатор терес, као и на брахијалне и брахиорадијалне мишиће. Станите леђима у унутрашњост оквира врата и испружите леву руку у равној линији изнад средње тачке између кука и рамена. Држите оквир врата левом руком, држећи палац окренут доле и завијте бицепс горе. Требали бисте осетити истезање у предњем делу руке, у пределу лакта и подлактице. Задржите се у овом положају 10 до 30 секунди и поновите са другом руком.
