Садржај
Када будете спремни да скочите у дубоки крај базена и узмете лекције за пливање, прво ћете морати да направите листу неопходне опреме и препоручених вештина.
Свимминг Цостумес
Права одјећа ће вам помоћи да се лакше крећете у води и учините вашу технику аеродинамичнијом. Одаберите јединствен и поштен, неукрашен комад као што су перле, ресице и екстра тканина. Силикон или лицра чипка ће вам помоћи да држите косу, а наочари ће вам омогућити да видите пут и заштитите очи. Такође користите чепове за нос и уши да бисте спречили улазак воде. Добар пар папуча или водених ципела ће вас спречити да клизате по плочицама око базена.
Траининг Екуипмент
Можда ће вам требати даске и палме за малу дјецу. Они могу значајно повећати тонус мишића код почетника пливача свих узраста. Дисалица може помоћи онима који уче да удахну воду, а коришћење патка-стопала може ојачати мишиће ногу. "Спагхетти" стил плутања вам може помоћи да плутате док учите да пливате. Ставите ове предмете на листу пре него што почнете са часовима како бисте побољшали технику пливања.
Флоатинг скиллс
Плавање у води је важна вештина коју пливачи треба да имају пре школе. Флотација је вештина преживљавања која помаже исцрпљеним и скученим пливачима у дубокој води. Вежбајте пливање у плиткој води у струку или груди. Окрените главу назад док не додирне воду док подигнете обе ноге у "В". Поставите руке у "Т" облик и опустите тело. Ваше тело треба да плута у близини воде, омогућавајући вам да се опустите и дишете кроз уста и нос.
Боиар вертикално
Још једна могућност да се на листи налази је усправно. То вас може одржати плутајућим и омогућити вам да дишете у лошим увјетима гдје је површина узбуркана, а дно је далеко. Удари ноге као да трчиш и гурнеш руке. Руке треба да буду отворене да дођу до што више воде. Дишите редовно како би вам помогли да плутате.
