Садржај
- 1. Енергетски колачићи од путера од кикирикија
- 2. Печени грашак
- 3. Чипс од јабуке и цимета
- 4. Облози од салате од јаја од авокада
Једна од најтежих ствари у ужурбаном животу је имати при руци здраве грицкалице. Ако узмете недељу поподне да бисте унапред испланирали неке ствари и направили грицкалице, имаћете недељу без брига!
1. Енергетски колачићи од путера од кикирикија
Енергетски колачићи један су од најлакших међуоброка за припрему, чување и при руци за брзо јело. Најбоље је то што се не осећате као да жртвујете укус, јер су ови ужици попут неба.
Састојци:
- ⅔ шоља кремастог путера од кикирикија
- ½ шоља чипса од тамне чоколаде
- 1 шоља ваљаног овса
- ½ шоља млевеног семена лана
- 2 кашике меда
Упутства:
- Помешајте пет састојака у средњој посуди.
- Једном комбиноване, оставите у фрижидеру 15 до 30 минута да се куглице лакше направе.
- Направи куглице. Прави приближно 12 куглица које трају до недељу дана у фрижидеру.
2. Печени грашак
Увек је добро у исхрану уврстити још мало поврћа. Затим ставите неколико врећа или малих стаклених посуда да бисте током дана имали лагану и практичну ужину.
Састојци:
- 230 г грашка
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 кашика сецканог белог лука
- 1 кашичица сушене мајчине душице
- Морска со по укусу
Упутства:
- Загрејте рерну на 230 ° Ц.
- Ширите слој грашка на плех са папиром за печење и покријте алуминијумском фолијом.
- Преко грашка ставите маслиново уље и поспите бели лук, тимијан и сол.
- Пеците 7 до 8 минута.
3. Чипс од јабуке и цимета
Гомила нарезаног грожђа или банана је сјајна, али понекад је потребно и више. Ту долазе ови чипси покривени циметом од јабука. Хрскави су, слатки и савршени за касну поподневну ужину.
Састојци:
- 4 јабуке без коштица исечене на кришке дебљине 0,5 цм
- 1-2 кашичице млевеног цимета
- 1-2 кашичице шећера (препоручујемо замену органским кокосовим шећером или другим заслађивачем са ниским гликемијским индексом)
- Кухињски спреј
Упутства:
- Загрејте рерну на 95 ° Ц.
- Ставите кришке јабука у велику посуду и додајте цимет и шећер.
- Напрскајте лим за печење и поређајте кришке јабуке, пазећи да не стављате једну на другу.
- Пеците два до три сата док јабуке не буду суве, али и даље мекане.
- Оставите да се потпуно охладе пре него што их ставите у херметички затворену посуду.
4. Облози од салате од јаја од авокада
Свима је потребно мало (или пуно) авокада у животу и који је бољи начин да га укључите него у фолију? Лако је припремити унапред, а још лакше јести као поподневну ужину.
Састојци:
- 1 авокадо, пасиран
- 4-5 куваних јаја, исецканих
- 1 кашика свежег лимуновог сока
- 2-4 кашике грчког јогурта без укуса
- 1 млади лук, исечен на танке кришке
- 1 кашика црвеног лука, исечена на коцкице
- 1 ½ кашике сецканог свежег першуна
- 3-4 тортиље од целокупне пшенице
- Сол и бибер по укусу
Упутства:
- Додајте све састојке, осим тортиља, и добро промешајте.
- Смешу распоредите по тортиљама док се пуњење не заврши.
- Пуњене тортиље уролајте и ставите у фрижидер на 30 минута.
- Нарежите тортиље да буду величине предјела.
Који су ваши рецепти за грицкалице? Оставите коментар!
