Садржај
Здрави сексуални нагон почиње здравим телом, а за то је потребна вежба и уравнотежена исхрана. Постоји неколико хранљивих материја које могу стимулисати ваш либидо, повећати вашу енергију и побољшати начин на који доживљавате секс и себе као сексуално биће.
Јаја
Камење садржи холестерол, који је важан за састављање тестостерона. Једење сирових јаја је један од директних начина за повећање тестостерона и на крају побољшање мушког либида. Јаја су такође један од најважнијих извора витамина А, који одржава здрава епителна ткива. Ова ткива покривају све унутрашње и спољашње површине тела, посебно оне вагине и материце. Други извори витамина А су говеђа јетра, сир и шаргарепа.
Спинацх
Шпинат, купус и тамно зелено лишће садрже индол-3-карбинол, који снижава ниво естрогена у телу човека, што доводи до више мишића и развоја тестостерона. Иронија је у томе што она такође помаже у производњи естрогена код жена. Шпинат и други тамно зелени листови, укључујући и листове чаја, велики су извори мангана, у којима се женски хормон естроген заснива на одржавању здравог метаболизма. Манган се такође може наћи у намирницама као што су цела зрна, пшеничне клице, суво грожђе, грашак и пасуљ.
Авокадо
За разлику од већине афродизијака, који првенствено повећавају мушки либидо, авокадо је познат по својој способности да повећају женски либидо. Садржи Б6, који делује у производњи мушких хормона; али калијум у воћу помаже у балансирању женске штитне жлезде, док повећава ниво либида. Авокадо такође садржи велике количине фолне киселине која помаже у метаболизирању протеина.
Уља и матице
Уља и орашасти плодови богати су витамином Е, снажним антиоксидантом који помаже у спречавању оштећења људских јаја, насталих у јајницима жене. Семе сунцокрета и биљно уље су такође одличан извор линолеинске киселине, масне киселине неопходне за производњу сперме, која повећава сексуалну жељу.
Оистерс
Каменице се сматрају главним изворима цинка, једним од кључних хранива за повећање либида и производње сперме код мушкараца. Осим каменица и других ракова, цинк се може наћи иу смеђем пиринчу, немасном месу и ћурки.
