Садржај
Кром пиколинат је идентификован као велики помагач у разградњи глукозе, губитку масноће и управљању високим крвним притиском и холестеролом. Када се хром, основни храњиви састојак, комбинује са пиколиничном киселином, настаје хром пиколинат. Смањује концентрацију шећера и угљених хидрата. Осим тога, смањује апетит, што помаже у губитку тежине.
Упутства
-
Узмите 400 мцг хром пиколината дневно, пожељно током оброка и пре вежбања. Друга алтернатива је свакодневно узимање чистог додатка хрома, заједно са оброком и пре вежбања. Узимање хрома заједно са соком од поморанџе, или друге намирнице богате витамином Ц, помоћи ће вашем телу да га апсорбује.
-
Да бисте повећали шансе да изгубите тежину док уносите хром пиколинат, одмарајте 30 до 60 секунди између вежби.
-
Периодично повећавајте интензитет вашег аеробног тренинга, повећавајући се до једне минуте времена трајања сваке нове сесије. Ови повремени "снимци" спаљују више масти него остају у истом ритму током читавог тренинга. Верује се да хром пиколинат појачава овај ефекат.
-
Обављајте тренинг с утезима најмање два пута у току седмице. Ефекат хром пиколината на метаболизам се појачава када се додатак користи у комбинацији са овом врстом тренинга.
-
Повећајте унос брокуле, махуна, пасте од кикирикија, шљива, целих житарица и кромпира, јер они могу природно повећати количину хрома у вашем телу.
Како
- Конзумирати хром пиколинат у умјереним количинама. У великим дозама може бити опасно.
Обавештење
- Недавне студије показују да хром пиколинат може представљати ризик по здравље. Људима је саветовано да додају хром у своје дијете природно, а не кроз додатак.
- Избегавајте прерађену храну са превише шећера, јер ће украсти хром из тела током периода варења.
