Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење

Кром пиколинат је идентификован као велики помагач у разградњи глукозе, губитку масноће и управљању високим крвним притиском и холестеролом. Када се хром, основни храњиви састојак, комбинује са пиколиничном киселином, настаје хром пиколинат. Смањује концентрацију шећера и угљених хидрата. Осим тога, смањује апетит, што помаже у губитку тежине.

Упутства

Сматра се да хром пиколинат повећава ефекте неких вежби (изгубљена тежина слике од Бубе из Фотолиа.цом)

1. Узмите 400 мцг хром пиколината дневно, пожељно током оброка и пре вежбања. Друга алтернатива је свакодневно узимање чистог додатка хрома, заједно са оброком и пре вежбања. Узимање хрома заједно са соком од поморанџе, или друге намирнице богате витамином Ц, помоћи ће вашем телу да га апсорбује.

2. Да бисте повећали шансе да изгубите тежину док уносите хром пиколинат, одмарајте 30 до 60 секунди између вежби.

3. Периодично повећавајте интензитет вашег аеробног тренинга, повећавајући се до једне минуте времена трајања сваке нове сесије. Ови повремени "снимци" спаљују више масти него остају у истом ритму током читавог тренинга. Верује се да хром пиколинат појачава овај ефекат.

4. Обављајте тренинг с утезима најмање два пута у току седмице. Ефекат хром пиколината на метаболизам се појачава када се додатак користи у комбинацији са овом врстом тренинга.

   
   

5. Повећајте унос брокуле, махуна, пасте од кикирикија, шљива, целих житарица и кромпира, јер они могу природно повећати количину хрома у вашем телу.

Како

• Конзумирати хром пиколинат у умјереним количинама. У великим дозама може бити опасно.

Обавештење

• Недавне студије показују да хром пиколинат може представљати ризик по здравље. Људима је саветовано да додају хром у своје дијете природно, а не кроз додатак.
• Избегавајте прерађену храну са превише шећера, јер ће украсти хром из тела током периода варења.