Садржај
Сијалице са пуним спектром - и са жарном нити са флуоресцентном лампом - емитују спектар светлости блиске спектру природне сунчеве светлости. Израз „спектар“ помало је збуњујући, јер различите лампе које користе ознаку могу емитовати различите спектре светлости. Много је захтева за терапијске користи од осветљења пуног спектра; док се о неким још увек расправља, утврђено је да су ефикасан третман сезонског афективног поремећаја. Посебно су корисни за људе који ноћу остају будни и зато не добијају пуно природне сунчеве светлости.
Корак 1
Купите сијалице пуног спектра које одговарају лампи или грлу места на којем проводите време ноћу. Доступни су у флуоресцентним и ужареним сортама.
Корак 2
Ставите лампу на место. Ако у соби имате само једну лампу, набавите додатне лампе како бисте ниво светлости приближили оном који се налази у природно осветљеном простору.
3. корак
Укључите светла и останите у светлој соби што је дуже могуће.
4. корак
Пратите ниво изложености. Будући да светлост пуног спектра емитује УВ зрачење, може бити штетно за ваше здравље ако сте му прекомерно изложени. Ако радите у ноћној смени и светлост добијате само од тих лампи, можда би било добро да користите неку крему за сунчање како бисте заштитили кожу. Све док лампу користите само да бисте надокнађивали сате недостајућих сунчевих зрака због вашег радног времена или сезонског мрака, излагање УВ зрачењу неће бити под значајним утицајем.
Корак 5
Смањите или искључите светла пуног спектра на крају ноћи. Ако радите у овој смени, имитираће природно затамњење сунца на крају дана и помоћи ће вам да се циркадијални ритмови вашег тела прилагоде вашем распореду.
