Садржај
Да би се промовисало добро опште здравље, циљ је да ниво триглицерида (масти) буде испод 150 милиграма по децилитру (мг / д). Све изнад тога сматра се високим. И што је већа вредност, то је већи ризик од срчаних болести. Измена ваше дијете и рутине вежбања може смањити ниво триглицерида.
Дијета за смањење триглицерида
Дијета за снижавање триглицерида садржи мало шећера, масти и калорија. Триглицериди су облик масти која циркулише у крви, а једење пуно воћа и поврћа добар је начин за њихово смањење. Можете да једете слатки кромпир ако следите ову врсту дијете.
Слатки кромпир
Батат је корен и сложени угљени хидрат. Добар је извор витамина А, Е и Б6. Такође је богато влакнима и има одговарајуће количине калијума, гвожђа, бакра и мангана, према веб локацији ХеалтхиестФоодс.цом на свету. Ова храна богата храњивим састојцима добар је избор за некога са високом стопом триглицерида.
Иам
Јам је такође корен и може бити замена за слатки кромпир. Међутим, према Америчком удружењу за исхрану, они нису исти. Јам садржи више шећера и нема толико витамина као слатки кромпир. Дакле, радије кромпир него јам.
Препоручени део
Према чланку Универзитета у Вашингтону о снижавању триглицерида, препоручује се 1/4 шоље слатког кромпира. Како је то шкробна храна, њен део мора бити контролисан.
Идеалан препарат од слатког кромпира
Батат куван у кожи је добар избор припреме. Такође можете помешати кромпир и додати мало соли, мушкатног орашчића и цимета. Избегавајте рецепте који захтевају додавање шећера и масти. Ограничите унос кандираног слатког кромпира или пите од слатког кромпира.
