Садржај
- Уношење промена у начин живота
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
- 4. корак
- Корак 5
- Корак 6
- Корак 7
- Ублажавање сувоће вагине
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
- 4. корак
- Корак 5
- Корак 6
Око 50% свих жена у менопаузи пати од сувоће вагине. Бројеви су готово исти међу онима у перименопаузи. Иако ове две групе чине већину људи који пате од овог проблема, он се може јавити код жене било које старосне доби. Ово је један од главних узрока сексуалне дисфункције код жена, јер губитак вагиналног подмазивања чини однос болним. Сухоћа вагине може се, међутим, лечити.
Уношење промена у начин живота
Корак 1
Пије много воде. Напокон је вагина део људског тела и за правилно функционисање потребна јој је влага. Стога, дехидратација може погоршати проблем. Избегавајте било шта што природно дехидрира, попут алкохола, антихистаминика и кофеина.
Корак 2
Једите здраву исхрану богату производима који опонашају естроген, као што су јабуке, луцерка, целер, вишње, ланено семе, кромпир, пиринач, соја, тофу, пшеница, цела зрна и јам.
3. корак
Узимајте витамине попут витамина А, бета каротена, Б, Е, омега-3 и цинка. Сви они обезбеђују телу потребне хранљиве материје за подмазивање зглобова, јачање мишића и одржавање тетива флексибилним.
4. корак
Избегавајте лекове који исушују слузницу тела. Лекови за алергије и прехладу су најгори, али одређени антидепресиви су једнако лоши. Контроле рађања такође могу изазвати овај проблем код неких жена.
Корак 5
Вежба редовно. Здраво тело увек најбоље делује. Укључите програме за смањење стреса, као што су пилатес или јога. Умиривање тела, ума и душе може учинити чуда за физичко благостање.
Корак 6
Престаните пушити ако можете. Цигарета елиминише естроген из тела.
Корак 7
Избегавајте женске производе који могу иритирати вагину и проузроковати губитак подмазивања. Ту спадају производи за купање, као што су сапуни за тело, гелови или соли; и тушеви, посебно они који садрже сирће или јогурт и врло строге сапуне.
Ублажавање сувоће вагине
Корак 1
Елиминишите могуће алергије. Можда ћете морати да се обратите лекару и обавите неке тестове како бисте идентификовали тачан проблем. Многе жене откривају да су алергичне на мирисе и боје у женским производима, омекшивачима веша, детерџенту за веш или тоалетном папиру.
Корак 2
Испробајте лековито биље или дијететске суплементе, као што су белладонна, кантарион, брионија, донг куаи, гинсенг, ликоподијум, мацафем и агрипалма, који могу помоћи у смањењу симптома менопаузе.
3. корак
Користите одобрена вагинална мазива када је однос врло болан. Уместо да одустанете од важног аспекта љубави, решите основни проблем.
4. корак
Влажите вагину заједно са остатком коже. Како жене старе, губе влагу у телу. Подручје вагине се не разликује. Постоје савршено сигурни вагинални хидратанти који се могу купити без рецепта. Посаветујте се са својим лекаром да бисте утврдили који ће бити најбољи за ситуацију.
Корак 5
Продужите предигру пре односа. То ће дати телу времена да одговори на сексуално узбуђење и пошаље поруке одговарајуће за производњу вагиналне течности.
Корак 6
Редовно се сексајте. Студије показују да непридржавање секса погоршава проблем.
