Садржај
Рефлукс киселине познат је и као гастроезофагеални рефлукс (ГЕРД). То је стање у којем се желучана киселина враћа у једњак (рефлукс), посебно у доњем езофагеалном сфинктеру који повезује једњак са желуцем. Рефлукс киселине у желуцу обично је повезан са упорном горушицом, која је у основи најчешћи симптом. Фактори који узрокују гастроезофагеални рефлукс (ГЕРД) укључују преједање, одлазак у кревет након оброка, пијење превише пића са угљеном киселином или алкохолом, савијање након једења или слаб мишић једњака, узрокован хиатус хернијом - избочење горњег стомака у прсну шупљину кроз отвор дијафрагме, названо езофагеални хијатус.
Корак 1
Унесите неке промене у вашу исхрану. Да бисте побољшали стање, морате научити како да исечете храну и пиће који могу да изазову рефлукс киселине. Ако вам је тешко извршити директне промене у исхрани, то можете учинити постепено постављањем ограничења. Неке ствари које треба да смањите да бисте смањили епизоде рефлукса киселине су напици са угљеном киселином и кофеином (безалкохолна пића), алкохолна пића, зачињена храна и храна са високим садржајем сложених угљених хидрата и масти.
Корак 2
Пијте здраву течност. Вода је један од најбољих природних третмана за ГЕРБ. Пијење пуно воде разредиће кисели садржај и помоћи у равнотежи пХ вредности стомака - што ће смањити прве симптоме рефлукса киселине. Испијање чаше целог, обраног или млаћенице је још један ефикасан лек за рефлукс киселине, неутралишући желучане киселине и пружајући тренутно олакшање.
3. корак
Не једите брзо и смањите величину оброка. Једите спорије и не гутајте превише хране. Конзумација мање количине хране одједном помоћи ће вам да смањите притисак у дигестивном тракту и спречите повратак желучане киселине у доњи езофагеални сфинктер.
4. корак
Контролишите своју тежину. Прекомерна тежина је један од главних узрока сталног искуства са рефлуксом киселине. Прекомерна масноћа у пределу стомака може да потисне стомак, што ће довести до тога да се део киселог садржаја врати у доњи сфинктер једњака. Затим промените свој полагани начин живота на активан. Свакодневно вежбајте, уз одговарајућу исхрану, како бисте се не само решили рефлукса киселине, већ и одржавали тело здравим.
Корак 5
Избегавајте неприкладан положај тела или притискајте трбух након оброка. После јела избегавајте да радите ствари које могу проузроковати рефлукс киселине, укључујући лежање, савијање и савијање. Такође бисте требали олабавити појас како бисте избегли притисак на стомак након једења. Ако вам је појас претесан око струка када сте сити, постоји велика тенденција да ствара притисак у пределу стомака, што може довести до повратка желучаних киселина у доњи сфинктер једњака.
Корак 6
Изаберите биљне чајеве и сок од алое вере. Познато је да биљни чајеви помажу у симптомима ГЕРБ-а. Неки чајеви који добро олакшавају рефлукс киселине су камилица, коромач и корен цикорије. Било који од ових чајева можете да кувате неколико минута, пустите их да се одморе док се не загреју довољно за пиће. Боље је пити на гутљаје, а не узимати превише, како бисте избегли притискање мишића једњака. Сок од алое вере је још један природни лек за гастроезофагеални рефлукс. Узмите 1/4 шоље овог сока 20 минута пре оброка - можда неће имати добар укус, али сигурно помаже у ублажавању симптома.
Корак 7
Користите цимет за лечење рефлукса киселине. Цимет није познат само по антисептичким ефектима за лечење прехладе и грипа, већ је и снажно средство које неутралише киселост. Можете користити цимет тако што ћете га додати као додатак свом хлебу. Препеците хлеб са сувим грожђем, додајте путер и поспите циметом одозго. Када једете хлеб, покушајте да га добро сажваћете пре него што прогутате, како бисте омогућили да ваш стомак ефикасно пробави.
Корак 8
Ублажите рефлукс киселине помоћу коре грејпа. Ако одаберете овај третман, обавезно користите органску кору грејпа. Кору фино остружите рендером, равномерно је распоредите на пространом равном пладњу и пустите да се осуши. Љуске ће изгледати наборане када се потпуно осуше, а одатле их можете чувати у правилно затвореној посуди. Када се појави рефлукс, можете да жваћете и једете ове осушене коре грејпа како бисте олакшали стомак. Једите мало, док не осетите олакшање.
Корак 9
Покушајте да жваћете бели лук или бадеме. Оба средства су ефикасни природни лекови за рефлукс киселине. Ако одлучите да бели лук користите као третман, требало би да одаберете свежи. Само жвакајте каранфилић белог лука када се догоди рефлукс, или га такође можете згњечити кашиком пре жвакања и гутања. За бадеме жвачите и једите их ујутру или након сваког оброка.
