Садржај
Додаци рибљег уља се праве са уљем узетим из масних ткива рибе као што су лосос и туна. Углавном се конзумирају као извор омега киселина. Према медицинској студији спроведеној у августу 2002. године и објављеној у часопису Јоурнал оф Хипертенсион, људи са високим крвним притиском морају узети капсуле рибљег уља јер могу смањити симптоме и ризике повезане са болешћу.
Упутства
-
Разговарајте са својим лекаром пре додавања капсула рибљег уља на дневни унос. Иако ова врста додатка не интерагује са лековима, неки појединци треба да је избегавају из здравствених разлога. На пример, они који су алергични на морске плодове ће негативно реаговати на капсуле. Да не спомињемо да свако ко има високи крвни притисак треба да обавести свог лекара о било каквим промјенама у исхрани, како би могао наставити са доношењем свјесних одлука о правилној њези.
-
Изаберите врсту комплемента, на тржишту постоји на десетине суплемената рибљег уља, од којих су неки бољи од других. Потражите производ који прецизно одређује врсту рибе коју користите, а не само попис "морских липида" или генеричких термина. Такви изрази генерално значе да су производи лошијег квалитета и произвођач не зна извор. Када производ набраја врсте риба, избегавајте производе направљене од ајкула, малацантхидае, скуше и сабљарке. Ове врсте обично имају висок ниво живе и других загађивача, а неке могу прећи у комплемент.
-
Проверите да ли је производ одобрен од стране владе и одобрен од стране независне институције. У многим витаминима и брендовима суплементи се раде како би се осигурала чистоћа и потенција. Иако верификација није потребна, многи људи се одлучују за тестирани производ, чиме се осигурава најбоља исплативост.
-
Размислите о употреби обогаћеног производа од рибљег уља. Док већина људи тражи омега 3 киселине, омега фамилија укључује омега 6 и омега 9. Неки додаци садрже само једну, док су други обогаћени са свима. Док омега-3 показују највећи потенцијал у пружању помоћи код високог крвног притиска, неки појединци преферирају комплетне производе, јер могу боље радити промовисањем укупног здравља са анти-инфламаторном функцијом и смањењем ризика од срчаних обољења.
-
Купи капсуле. Ови додаци су обично доступни у већини трговина природним производима, тржиштима и дрогеријама. Додаци долазе у разним количинама, од малих паковања са просјечно 25 капсула до боца до апарата. Купци који размишљају о буџету могу да пронађу боље цене на мрежи.
-
Узми додатке. Ставите капсулу у уста и прогутајте уз помоћ неке течности, као што је вода или сок. Поновите два пута дневно. Како капсуле рибљег уља не утјечу на ефекте лијекова на притисак, не морате их узимати с великим временским интервалом других лијекова. Међутим, њихово узимање заједно може помоћи да се успостави рутина и не заборави распоред.
-
Поново процените дозу лекова за висок крвни притисак након што почнете да конзумирате капсуле. Временом, редовна допуна може смањити крвни притисак и можда ћете осетити потребу да смањите дозу лека. Поновна процјена се може обавити у различито вријеме, овисно о томе како ваше тијело реагира на лијекове и комплемент. Ваш лекар може да прати ваш напредак и предложи одговарајуће промене у дозама.
Како
- Према Америчком удружењу за срце, рибље уље не помаже само са високим крвним притиском, већ може помоћи у спречавању болести срца.
- Уље се може купити и као текући додатак.
Обавештење
- Рибље уље природно тонира крв. Разговарајте са својим лекаром, јер у кораку 1 пазите да је додатак безбедан ако узимате други лек за разређивање крви.
Шта ти треба
- Капсуле рибљег уља
