Садржај
Хистеректомија је операција изведена за уклањање материце жене. Врста операције и метода која се користи за њено уклањање зависе од историје болести жене и разлога за поступак. Облици физичког вежбања који су дозвољени током опоравка зависе од врсте поступка и препорука лекара. За већину пацијената прикладно је умерено вежбање са одређеним ограничењима.
Поступци хистеректомије
Тотална хистеректомија у потпуности уклања материцу и грлић материце. Уклањање само горњег дела назива се делимична хистеректомија. Радикална хистеректомија уклања целу материцу, горњи део вагине и ткиво око грлића материце. Техника коју ће користити ваш лекар може бити абдоминална, вагинална или лапароскопска. Сваки поступак укључује резање и уклањање материце кроз њих. Патологије које могу захтевати хистеректомију укључују миоме, рак материце или других репродуктивних органа, ендометриозу и абнормално вагинално крварење.
Опоравак
Жене углавном остају у болници најмање дан или два након ове операције, али жене које се подвргну процедури због рака често остају у болници дужи период. Веб локација Воменс Хеатх препоручује вам да се одморите после операције и избегавате купање, секс и дизање тешких предмета шест недеља. Период опоравка абдоминалне хистеректомије је четири до шест недеља. Вагинални или лапароскопски поступак захтева три до четири недеље одмора. Било би добро да током периода опоравка вежбате ограничено, увек уз одобрење лекара.
Вежбајте
Умерено вежбање може вам убрзати процес опоравка након хистеректомије, ојачати мишиће леђа и стомака, ублажити бол и нелагодност и контролисати тежину. Међутим, МедлинеПлус препоручује да не трчите, не дижете тегове преко 10 килограма, не радите трбушњаке или не бавите се било каквом активношћу због које ћете бити напети или пискави. Избегавајте тешке кућне послове или заморне вежбе док се потпуно не опоравите или док вас лекар не пусти на слободу.
Примери
Једном када се осећате способним, можете вежбати у кратким шетњама и постепено повећавајући ниво активности. Радите вежбе за карлицу да бисте ојачали мишиће карлице, скупљајући мишиће вагине као да покушавате да зауставите проток урина. Задржите контракцију 5 секунди, опустите се и поновите вежбу.
Ојачајте мишиће стомака тако што ћете се поставити на колена с рукама на поду, скупљајући их док полако издишете. Задржите се у положају 5 секунди, опустите се и поновите. Испружите леђа и рамена тако што ћете лежати на кревету и подићи руке изнад главе длановима окренутим нагоре. Притисните кревет рукама. Задржите положај 5 до 10 секунди, опустите истезање и поновите.
Вежба на стомаку захтева да легнете савијених колена и прекрижених руку на стомаку. Нежно рукама спојите трбушне мишиће, подигните главу и усмерите браду на груди. Задржите положај 3 до 5 секунди и полако вратите главу у почетни положај. Опустите се и поновите покрет.
Лагано пливање можете да вежбате две недеље након операције уз препоруку лекара. Сачекајте најмање четири недеље пре него што појачате темпо.
Савети и упозорења
Разговарајте са својим лекаром пре вежбања било које врсте вежбања. Предузмите мере предострожности приликом вежбања да бисте заштитили место реза. Избегавајте било какву заморну или енергичну праксу која може ослабити ваше шавове или поново отворити место реза. Радите вежбе које вам препоручује лекар сваки дан, поновите сваких 10 пута и дишите док вежбате. Задржавање даха током вежбања може присилити срце да ради више и подиже крвни притисак.
