Садржај
Већина жена полако пролази кроз менопаузу, са симптомима који почињу десет или више година пре него што јајници престану да раде. Ови симптоми се постепено повећавају и могу укључивати вруће трепће, ноћно знојење, промене расположења, губитак памћења, проблеме са варењем, сувоћу вагине, депресију и анксиозност. За жене које пролазе кроз менопаузу због хируршког уклањања јајника, симптоми су исти, али се догађају изненада и могу бити тешко примењивати. Суочавање са операцијом и оно што долази након тога биће лакше ако сте спремни.
Упутства
-
Размислите о томе да направите дијету с ниским удјелом масти да бисте смршали прије операције. Повећање тежине је уобичајена нуспојава менопаузе јер се метаболизам природно смањује када истекне естроген. Губљење тежине, ако је потребно, може вам дати тиши почетак, поред тога што помаже у опоравку у постоперативном периоду. Када се опорављате од операције, једите много воћа, поврћа и махунарки. Такође, покушајте да једете најмање две порције недељно хладне воде као што су лосос или скуша, јер ће есенцијалне омега-3 киселине заштитити ваше срце.
-
Ојачајте своје тело калцијем. Остеопороза је честа након менопаузе, а жене које рано уђу у менопаузу због операције имају више времена да развију болест. Спречите узимање калцијума пре и после операције (потврдите ову потребу код свог лекара пре него што унесете калцијум, посебно потрошњу пре операције).
-
Борба против топлотних таласа и ноћног знојења са витамином Е. Многе жене верују у овај третман за вруће трепће, које погађају око 85% њих, према мишљењу стручњака из менопаузе. Проверите са својим лекаром препоручену дозу.
-
Размислите о употреби естроген креме за сувоћу вагине. Овај симптом се може ослободити рецептном естроген кремом, која помаже у обнови колагена. Ако имате овај симптом, разговарајте са својим лекаром о овом леку. Уобичајена доза је једна дневна примена за неколико недеља, а онда је потребна само једном, два пута недељно.
-
Узми шетње. Ваш лекар ће вам вероватно препоручити да полако кренете након операције. Наставите то радити код куће, повећајте брзину док се опорављате. Када вам доктор дозволи да почнете да вежбате, покушајте да ходате 30 минута сваки дан. Ходање је добра вежба и помаже јачању костију. Осим тога, дневна аеробна активност помаже у ублажавању благих до умјерених депресија, према студији др. Фернанда Димеа у Њемачкој.
-
Снимите своја осећања у дневник. Жене које су прошле кируршку менопаузу често постану тужне због преурањеног недостатка плодности и забринуте су за нуспојаве операције. Писање ће вам помоћи да обрадите ова осећања и такође ћете пратити ваш напредак или проблеме, тако да вам ваш лекар може помоћи у опоравку.
-
Разговарајте о терапији замене хормона са својим лекаром. Иако могу постојати значајне нуспојаве, може ублажити тешке симптоме хируршке менопаузе. Лекар ће вам помоћи да одлучите да ли је ово добра опција за вас, с обзиром на вашу историју.
Како преживјети кируршку менопаузу
Како
- Покушајте да ходате на отвореном, јер ће вам витамин Д са сунца помоћи да побољшате расположење.
Обавештење
- Жене са повишеним крвним притиском или које узимају разрјеђиваче крви треба да посјете лијечника прије него што одлуче да узимају витамин Е.
Шта ти треба
- Исхрана са ниским садржајем масти
- Виндсурфинг
- Витамин Е
- Додаци калцијума
- Естроген крема
- Даили
