Садржај
Надимање, такође звано флатус, је гас који пролази кроз ваш ректум. Суплементи гвожђа понекад узрокују гастроинтестиналне нежељене ефекте, попут болова у стомаку, дијареје и затвора. Било шта од тога може довести до повећаног надимања. Већина људи гас доживљава најмање 12 пута дневно. Међутим, ако се то догоди више од 20 пута дневно, то није нормално. Ако чешће патите од надимања или ако надимање омета вашу дневну рутину, обратите се свом лекару.
Врсте
Лекари углавном прописују једну од три врсте суплемената гвожђа: железов сулфат, железов фумарат или железов глуконат. Жељезни сулфат је најјефтинији и нај нетолерантнији за пацијенте. Може допринети мирису надимања. Супротно томе, фумарат и глуконат су шећери које ваше тело може сварити и појачати апсорпцију гвожђа за које су везани. Када се појаве надимања са железовим сулфатом, питајте свог доктора о преласку на железов глуконат или железов фумарат.
Дозе
За одрасле лекари обично прописују стандардну дозу од 325 мг суплемената гвожђа, коју узимате један до три пута дневно. Тело апсорбује само 10% до 20% гвожђа које унесе, док остатак остаје у гастроинтестиналном тракту, где може да изазове нежељене ефекте. Узимање мање дозе може смањити количину апсорбованог гвожђа, али за неке људе то може значити и мање надимања и других нежељених ефеката. Заправо, НИХ-ова Канцеларија за дијететске суплементе цитира студију из 1993. објављену у часопису „Нутритион“, која је открила да пливачи који су узимали 125 мг железовог сулфата дневно нису имали гастроинтестиналне нежељене ефекте.
Администрација
Ако се појаве надимање или други гастроинтестинални нежељени ефекти, НИХ предлаже да започнете са половином препоручене дозе. Повећање до пуне дозе након недељу или две омогућава вашем телу да се навикне на додатно гвожђе. Такође, питајте свог доктора како треба узимати суплементе гвожђа. Узимање додатка најмање један сат или два након оброка са чашом пуном воде или киселог сока, као што је сок од парадајза, сок од бруснице, сок од поморанџе или лимунаде, може повећати количину апсорбованог гвожђа и смањити надимање .
Алтернативе
Суплементи гвожђа нису једини фактор који доприноси надимању и променама у цревним навикама. МедлинеПлус препоручује да избегавате храну која производи гас, попут пасуља и купуса. Гума и газирана пића уводе додатни гас у ваш гастроинтестинални тракт. Обавезно добро жвачите храну, а такође покушајте да једете спорије, опустите се током оброка, уместо да обављате више задатака и шетајте 10 до 15 минута након оброка. Покушајте да елиминишете млечне производе или пређите на млечне производе без лактозе и погледајте да ли се симптоми побољшавају.
Разматрања
Надимање може бити знак озбиљније болести. Престаните да узимате суплементе гвожђа и обратите се свом лекару ако је ваше стање озбиљно или ако га прате други симптоми, као што је губитак тежине; уље, крв, столице са непријатним мирисом; мучнина; повраћање или жгаравица. Узимање непотребних додатака гвожђа може довести до озбиљног стања које се назива преоптерећење гвожђем. Не узимајте суплементе гвожђа, осим ако вам то не саветује лекар.
