Садржај
Болови у леђима приписују се неколико узрока. Једно од најчешћих је лоше држање тела, укључујући неправилно држање тела док седите на каучу. Многи стилови софе нису дизајнирани да прилагоде леђа у добром држању. Уместо тога, многи од оних који су класификовани као „удобни“ штетни су за леђа. Ергономске софе дизајниране су да подупиру тело, стварајући довољну потпору за леђа и минимизирајући нелагоду повезану са лошим држањем тела.
Држање тела
Идеално држање за леђа је оно у коме је кичма обликована као „С“. Тежина трупа иде на дно кичме, одржавајући је добро уравнотеженом. Кокцица је већа и притисак на лумбалне дискове је минимизиран. Меко држање у облику слова Ц врши притисак на леђа узрокујући бол. Ово неправилно држање тела оставља у сталном стању напетости током периода када треба да се опушта на софи.
Ергономска софа
Ергономски конструисане софе направљене су да додају удобност добром држању тела. Лумбални носачи, који су постављени унутар софе, подупиру доњи део кичме. Додатна чврстоћа додата унутрашњим јастуцима седишта пружа потребну потпору која спречава да тело „тоне“ испод софе, ка меком и неправилном држању. Стопала би требала бити удобно равна, близу пода, док задњица мора бити наслоњена на наслон седишта. Неке ергономске софе су дизајниране са опционим наслонима за главу, који пружају додатну подршку.
Подржава
Обично замена традиционалне софе ергономском није баш економична. Лумбални носачи, ортопедски јастуци и ергономска седишта су предмети који могу помоћи у држању традиционалне софе. Било који производ за подршку усмерен је на одређени део тела, попут уклањања притиска са лумбалних дискова, масирања доњег дела кичме или смањења седентарне контракције мишића. Каишеви око трбуха пружају континуирану потпору доњем делу леђа.
Предности
Поред олакшавања хроничних болова у леђима, лоше држање тела доприноси смањеном нивоу енергије, лошој циркулацији крви и ослабљеним мишићима. Поновно образовање тела да се навикне на правилно држање смањује болове у леђима и доприноси побољшању дисања и јачању унутрашњих мишића.
