Садржај
Кошарка се доживљава као игра којом доминирају професионални спортисти. Иако изузетне атлетске способности не штете, постајање одличним кошаркашем ипак зависи од способности учења и напорног рада. Временом ће став помоћи више него само ослањање на атлетски таленат.
Стицање брзине и отпора
Трчите одлучно сваког дана тренинга. Закључак је вежба коју користе готово сви техничари. Играчи формирају линију на крају терена, трче до линије фаула и враћају се; на пола блока и вратите се; 3/4 терена и вратите се, а затим на другу крајњу линију и вратите се. Вежбање две или три ове вежбе на почетку сваког тренинга повећаће играчеву снагу и интензитет. Вежбање на крају тренинга, присиљавање да у потпуности изводите вежбу, такође ће вам помоћи да повећате брзину.
Контролу лопте
Кошаркаши морају да буду самопоуздани када дриблају лоптом. Поставите серију чуњева на терен и затражите од играча да удари лопту десном руком додајући ван чуњева када се пење уз терен и ударајући левом руком када силазе тереном. Научити како компетентно дриблати супротном руком вештина је која често недостаје чак и најталентованијим спортистима. Добри дриблингери проводиће додатно време тренирајући како би побољшали своје вештине.
Скочи
Скакање је вештина коју требају развити сви кошаркаши. Требаћете да се истегнете за скокове и лабаве лопте, а развијање способности скакања је важно да бисте постали успешан играч. Једна од најбољих вежби за развијање способности скакања је чучањ у бурпее-у. Ради све мишиће ногу. Затим, испробајте брзе скокове више пута. Чучните и експлодирајте у највишем могућем скоку. Одморите се и скочите поново што пре можете. Поновите вежбу десет пута и ваша способност скакања ће се побољшати.
Лансирање вежби
Вежбајте бацања одлазећи на пет различитих поена на 4,5 метра од коша. Почните од доње линије и померите се у угао линије слободних бацања. Затим пређите на линију слободних бацања и пређите на други угао линије пре него што пређете на другу страну доње линије. Није довољно имати само једну лансирну тачку у којој се осећате угодно. Морате да развијете глобални лансирни капацитет вежбањем из ових пет тачака. Снимите тренинг на видео за каснију анализу. Да ли сте је завршили? Је ли лакат био исправан? Да ли је држао поглед на кошари? Сва ова питања могу се утврдити проучавањем њиховог облика видео издања.
Покрени своју одбрану
Сви тренери очекују од својих играча максималан напор у одбрани у свакој утакмици. Неки имају различит степен увредљивог талента, али у одбрани је посао тежак. Обавезно држите тело између играча и лопте. Једном када ваш противник поседује лопту, притисните га на сваком кораку и играјте свако додавање и бацање. То се ради напорима и, опет, снимањем на видео у свакој игри и покретом. Посматрајте да ли сте довољно напорно радили или сте застали да се одморите. Доследност и напоран рад је оно што је најважније.
