Садржај
Кардиоваскуларно вежбање карактерише понављајуће кретање великих мишићних група током дужег временског периода. Ноге су једна од оних мишићних група, а на тржишту постоји неколико справа за кардиоваскуларне вежбе које их користе. Мини степер је један од тих уређаја.
Погодност
Када немате пуно простора за вежбање у свом дому, мини степер може бити користан. Довољно су мали за употребу било где у вашем дому и лако се чувају када се не користе. Можете их чак и понети са собом ако пуно путујете, како бисте могли да вежбате док сте ван куће.
Занимање
Рутина тренинга помоћу мини степера служи у неколико сврха, попут губитка килограма и одржавања здравља. Вежбање од 30 минута или више помоћи ће вам да сагорете калорије и изгубите килограме. Такође се могу тонирати мишићи телади, квадрицепса, бутина и глутеуса. Степер се такође може користити за загревање или хлађење тела пре или после тренинга са теговима са теговима.
Карактеристике
Мини степер је минијатуризована верзија конвенционалног корака. Има платформе на које постављате ногу и које се крећу горе-доле. Површина педале је између 30 и 40 цм. Неки степери имају наслоне за руке и дигитални екран који вам показује трајање вежбе и колико корака сте предузели. Надгледање броја откуцаја срца је још једна функција која може бити присутна у мини степеру.
Предности
Вежбе које укључују удар попут трчања и прескакања конопца стварају велики стрес на зглобовима и повећавају шансе да у будућности будете имали проблема с њима. Мини степер има мали утицај на ваше зглобове, што помаже у очувању здравља ваших зглобова и омогућава чак и људима који имају проблема са њима да користе уређај без ризика од погоршања повреде.
Идентификација
Неки степери имају и друге функције, као што су руке које се крећу, педале које се померају у бокове и отпорне цеви повезане на уређај. То вам омогућава да истовремено радите на горњим и доњим деловима тела, повећавајући тако свој напор и, последично, сагоревање више калорија.
Поглед стручњака
Иако мини степеник може имати телескопску ручку за потпору која му помаже у равнотежи, са бочних страна нема ручки за повећање стабилности. Ово може радити за вас или против вас. Ако имате лошу равнотежу, вежбање помоћу уређаја може бити тешко. Али ако сте пажљиви и имате вољу, временом можете чак и побољшати равнотежу.
