Садржај
Хистеректомија је главни хируршки поступак који може ослабити мишиће трбушног зида. Важно је вратити тонус мишића и преобликовати стомак како бисте избегли даље компликације и нежељено дебљање. За то усвојите здраву исхрану и правилно вежбајте. Дневни унос воде важан је за уравнотежену исхрану. Специфичне активности за преобликовање мишића након хистеректомије укључују ходање по равним површинама и вежбе за трбух. Лекари могу такође препоручити употребу каишева за трбух или трака да би се стомачни мишићи одржали на месту до опоравка у нормалном тону.
Корак 1
Пијте пуно воде да не бисте постали надути и дехидрирани. Препоручена количина дневног уноса је најмање 2 литра. Након хистеректомије, већина жена има тенденцију задржавања воде, али то је због лоше хидратације. Открићете да вода за пиће помаже у уклањању све додатне течности коју имате.
Корак 2
Имајте уравнотежену исхрану. Као и код било ког другог хируршког поступка, важно је одржавати здраве прехрамбене навике. Правилна дијета ће вам помоћи да брзо излечите рез и одржите мишиће стомака у тону и на свом месту.
3. корак
Закажите време за дневну шетњу. Важно је ходати најмање 30 минута дневно по равној, сувој површини. Ово ће помоћи у тонирању свих мишића.
Током ходања обавезно скупите стомак. У реду је опустити трбушне мишиће док се одмарате, али током вежбања најбоље је да буду затегнути. Ако не можете да ходате на отвореном, идите у велики тржни центар или робну кућу.
4. корак
Вежбајте разне вежбе за трбух. Најкориснији за трбушне мишиће су они у којима лежите леђима на поду и крећете се према савијеним коленима.
Вежбе које раде на ректус абдоминис мишићима изводе се леђима на поду и савијеним коленима. На тај начин уговорите и одржавајте стомак. Оставите руке у угодном положају, подигните главу, врат и рамена тако да можете гледати колена. Држите се овог положаја, а затим се полако спуштајте док потпуно не додирује под. Поновите пет до десет пута, два пута дневно.
Корак 5
Користите трбушни појас или траку. Било шта ће помоћи када су мишићи преслаби или не реагују брзо на вежбање.
Појас је једноставно одећа која се користи као доње рубље и састоји се од веће количине ликре за потпору стомаку. Они се затежу и помажу у задржавању стомачних мишића, помажући им тако да их преобликују. Трбушна трака је еластични завој постављен око стомака и причвршћен чичак траком. Могу се користити одмах након операције. Каишеви и траке су јефтини и лако их је пронаћи.
