Садржај
Низак ниво прогестерона може поред других проблема да изазове појачане симптоме ПМТ-а. Хормонска неравнотежа такође може проузроковати промене у здрављу и расположењу. У покушају да се избегну неефикасне и могуће штетне прогестеронске креме, наведени су неки природни начини за борбу против проблема. Нису све ове идеје научно проучене и подржани од стране лекара ФДА. Молимо вас да се обратите лекару пре него што драстично промените начин живота, исхрану или суплементе.
Повећавање прогестерона са биљкама и витаминима
Црни бибер, који се такође продаје и као Витек, има многе предности за женску хормоналну регулацију. Делује на хипофизу да би повећао производњу прогестерона. Ово помаже у регулисању менструалног циклуса, а такође повећава шансе за плодност. Сладић (Глициррхиза глабра) такође може повећати ниво прогестерона. Ланено уље је повезано са лечењем симптома менопаузе и менструације. Може да помогне у уравнотежењу односа естрогена и прогестерона, поред тога што помаже у лечењу проблема са плодношћу и заустављању јаког крварења из ендометриозе. Мала студија 1972. године, коју је спровео др А. Схараф, показала је да витамини Ц, Е и Б6 имају сличне ефекте као прогестерон у телу. Студија је касније показала да су витамини Ц и Е заправо повећали ефикасност прогестерона који је већ био у телу.
Враћање равнотеже
Кортизол, хормон који производи стрес, може блокирати телесне рецепторе прогестерона. Ово подржава унос витамина Ц, за који је познато да смањује стрес. Остали витамини и лековито биље које могу смањити стрес су витамини Б, гинсенг, кава и кантарион. Будући да се симптоми ПМС-а могу повећати у случају хормонске неравнотеже, биљке које побољшавају ваше симптоме могу такође помоћи у обнављању равнотеже прогестерона. Донг Куаи (Ангелица синенсис) је кинеска лековита биљка која се користи за лечење грчева, неправилности, проблема са протоком и симптома менопаузе. Валеријана (Валериана оффициналис) може помоћи онима који пате од спавања и опуштања. Ацтеиа (Цимицифуга рацемоса) враћа равнотежу компонентама које показују активности сличне естрогену и могу бити претеча хормона. Екстракт дивљег јам користи се већ неколико година за израду прогестеронских крема и, иако сам екстракт не повећава ниво, дијета богата јамом може помоћи у обнављању хормоналне равнотеже.
Промене у исхрани
Студија рађена 2000. године, коју је спровео медиј Гуи Абрхамсон, показала је да жене које пате од ПМС-а имају лошију исхрану од оних које не пате од ових симптома. Пацијенти са ПМС једу 62% више рафинисаних угљених хидрата, 275% рафиниранијег шећера, 78% више натријума, 53% мање гвожђа, 77% мање мангана, 52% мање цинка и 79% више млечних производа. Потрошња кофеина је такође повезана са неким симптомима ПМС-а.Да бисте помогли у побољшању хормоналне равнотеже и смањењу симптома ПМС-а, добра идеја је да се исеку рафинисани шећери и скроб као што су хлеб и тесто, млечни производи, натријум, кофеин и прерађена храна.
