Садржај
Миелинска овојница помаже неуронима у преношењу нервних сигнала. Ако је ова облога оштећена, проблеми са меморијом и кретањем и одређеним функцијама су чести. Одређене аутоимуне болести и спољни хемијски фактори, попут пестицида у храни, могу оштетити мијелински омотач. Да би храна помогла обнављању овог неуронског покривача, морате уклонити све штетне хемикалије из своје прехране и начина живота. Поред тога, биће вам потребни и специфични минерали и масти, пожељно добијени храном која је богата хранљивим састојцима.
Корак 1
Једите храну богату холином и инозитолом. Ове аминокиселине су кључне за поправљање мијелинске овојнице. Холин се може наћи у јајима, месу, пасуљу и неким орасима. Помаже у спречавању стварања масних наслага у телу. Иноситол одржава здрав нервни систем, помажући у стварању серотонина. Орашасти плодови, поврће и банане садрже ту супстанцу. Две аминокиселине се комбинују да би произвеле лецитин, који смањује штетне масноће у крви. Висок ниво холестерола и масти спречава поправљање мијелинске овојнице.
Корак 2
Једите храну богату витаминима Б. Витамин Б-1, који се назива и тиамин, као и Б-12, физичке су компоненте мијелинске овојнице. Храна која садржи Б-1 укључује пиринач, спанаћ, сочиво и свињетину. Витамин Б-5 се може наћи у јогурту и туњевини. Цела зрна су богата витаминима Б и многа зрна су обогаћена њима. Млечна храна је такође богата овим супстанцама. Ове хранљиве материје убрзавају метаболизам који сагорева масти у телу и преноси кисеоник.
3. корак
Додајте масне киселине у своју исхрану. Повећавају садржај масти у овојници. Ланено семе, рибље уље, лосос, ораси и пасуљ садрже пуно Омега-3 масних киселина. Миелинска овојница је 70% масти из таквих киселина. Олеинска киселина је главни природни допринос овом садржају, а може се наћи у маслиновом уљу, авокаду и орасима.
4. корак
Додајте храну која садржи бакар. Миелинска овојница се обнавља помоћу липида, који се могу произвести само из ензима зависног од бакра. Без ове помоћи, остале хранљиве материје не могу да раде свој посао. Бакар се налази у сочиву, бадемима, семенима бундеве, семену сезама и тамној чоколади. Јетра и морски плодови такође могу садржати метал у нижим дозама. Сушено биље, попут оригана и мајчине душице, једноставан је начин да га додате у своју исхрану.
