Садржај
Утези за ноге су траке које имају тежак материјал и које се носе око ногу и зглобова током вежбања. Ојачавају ваше ноге јер им додају тежину током вежбања. Ово је резултат пружања додатног отпора ногама. Глежњаче су уобичајени облик тежине ногу.
Интензитет
Коришћење тегова за ноге и глежњеве отежава и интензивира тренинг, што доводи до тога да корисник сагорева више калорија. То доводи до бржег губитка килограма. Особа која трчи или хода треба да користи исту руту којом се креће и истом брзином док користи тегове за бржи губитак килограма. Тегови ногу су посебно добри за вежбе вежбања отпора, јер чине да вежбач ради више на подизању, али не додају никакав абнормалан стрес зглобовима ногу. Такође повећавају ефикасност склекова и трбушњака у стилу бицикла, јачајући мишиће правилном употребом. Доводе до повећаног тренинга снаге за особу која их користи јер мишићи ногу имају превише стимулације. Мишићи ногу се такође брже тонирају.
Варијација вежби
Тегови ногу помажу у повећању ефикасности вежби за отпор телесне тежине, као што је мрена. Још једна предност коришћења тегова за ноге је та што особа може да увећа разноликост вежби које ради. То је зато што додатни отпор на мишиће ногу доводи до нових вежби. Без тегова за ноге, неке изведене вежбе неће имати ефекта, јер нема отпора. Премештање ноге с једне стране на другу, на пример, захтева оптерећење ногу како би вежбање било ефикасно.
време
Особи која током вежбања користи тежине ногу требаће краће време да оствари жељене резултате, јер што је вежба тежа, бржи је губитак тежине и тонус мишића. Због повећаног отпора, коришћење тегова за ноге отежава вежбање. Тегови ногу који се користе у воденим вежбама, попут водене аеробика, врше мањи притисак на зглобове, што смањује ризик од повреда. Међутим, они и даље приморавају тело да ради више него што би радило без тегова.
