Садржај
Ако ви или неки вољени имате дијабетес, онда ћете знати важност праћења болести дневно и дугорочно. Нивои глукозе указују на кратке промене у нивоу шећера у крви. Проценат гликозилираног хемоглобина, познат и као ХбА1Ц ниво, показује колико су ћелије шећера у крви похрањене у посљедња три мјесеца. Према Америцан Диабетес Ассоциатион, препоручује се вредност хемоглобина мања од 7%. Предузимање мера за снижавање нивоа хемоглобина може повећати ефикасност промена начина живота или плана лечења.
Упутства
-
Једите храну са ниским гликемијом. Америчка асоцијација за дијабетес препоручује уношење специфичних "суперхрана", јер су пуне хранљивих састојака и ниског нивоа шећера. Ове намирнице су: пасуљ, бобице, слатки кромпир, зеленило, немасни млијечни производи и цјеловите житарице.
-
Редовно проверавајте ниво глукозе. Да бисте смањили А1Ц, држите глукозу на ниским и стабилним нивоима сталним праћењем крви током дана.
-
Држите рутину. Узимајући у обзир да конзумирате здраву храну, једење сваког дана помаже тијелу да одржава стабилне нивое глукозе у крви.
-
Редовно вежбајте. Брза дневна шетња или чак шала са вашим љубимцем или децом је одличан начин за одржавање тежине и нивоа А1Ц.
Како
- Поставите реалне циљеве. Ако обично започињете дан са слаткишима и соком, прелазак на зоб и банане може бити веома строг и довести до рецидива. Направите умјерене и досљедне промјене у начину живота како бисте их могли одржавати и мијењати тијеком времена.
Обавештење
- Ако је ваш дневни ниво глукозе у крви значајно промењен у односу на нормалан ниво, одмах се обратите лекару јер то може бити знак нечег озбиљнијег.
