Садржај
Фиксна шипка је врста вежбања која се широко користи за рад на отпору и снази горњег дела тела. Ова вежба се изводи руком у пронираном покрету и подижући тело тако да је брада у висини пречке. Просечан број фиксних шипки које човек може да направи зависиће од његове старости. Вежба са шипком помаже вам да ојачате леђа, бицепс и подлактицу. Не заборавите да се обратите лекару пре започињања новог програма вежбања.
Деца
Дирекција за спорт и фитнес наводи да је 50. перцентил фиксне пречке за мушкарце између шест и дванаест година једно до два понављања. Дечаци између шест и девет година углавном понављају 50. перцентил, док дечаци између десет и дванаест година обично изводе два понављања. Не постоји временско ограничење; дете треба да одвоји време да изведе понављање на фиксној траци.
Тинејџери
Управа за спорт и физичку вежбу сматра да је број понављања да би се достигао 50. перцентил код адолесцената већи. 13-годишњаци обично раде три такта, док четрнаестогодишњаци раде још око два понављања да би достигли 50. перцентил. 15-годишњаци обично раде шест понављања, 16-годишњаци седам, а 18-годишњаци осам понављања. Не постоји временско ограничење, тинејџер мора вежбу изводити према свом времену.
Одрасли
Мушкарци старији од 18 година обично направе осам понављања фиксне траке која је према одбору класификована као „гранични облик“. Просечан број фиксних шипки које човек може да смањи смањи се са 31 на 50 година, а то се обично дешава због смањене физичке активности и дебљања. Светски рекордер по броју понављања у једном минуту је Рус Виталиј Куликов, који је у 2012. направио само 59 фиксних тактова за само 60 секунди. Рекорд за највећи број изведених понављања у 24 сата припада Чеху Јану Каресу, који је за 4620 тактова направио 22,5 сати у 2011.
Војни
Просек фиксних решетки у војсци варира у зависности од војног сектора у коме делује и нивоа способности који је неопходан за извршавање њених задатака. Припадници морнарице могу да направе најмање 3 фиксне шипке; међутим, да би постигли резултат од 50% потребно је да направе десет понављања. За разлику од осталих војних тестова, попут флексије и дуготрајног рада, тестови са фиксном полугом немају одређено временско ограничење. Војно особље се подвргава процени физичке спремности једном или два пута годишње, у зависности од врсте службе, и мора да испуњава минималне стандарде кондиције да би остало у активној служби.
