Садржај

• Витамини групе Б.
• Ниацин
• Б-6 и предозирање фолном киселином
• Витамин Е и витамин К
• Магнезијум и калцијум
• Магнезијум глицинат и магнезијум оксид

Понекад витамини добро сарађују у обезбеђивању исхране и подржавању функција важних делова тела. Већина њих добро сарађује ако потичу из природних извора, попут воћа, поврћа, извора протеина и житарица. Постоје случајеви када су додаци витамина, па чак и неки природни извори, међусобно контраиндиковани и не би их требало конзумирати истовремено.

Витамини групе Б.

Витамини Б групе су међусобно зависни. Они тако најбоље раде. Када недостаје витамин Б, сигурно је да ће уследити још један недостатак витамина Б. Понекад, када постоји велика разноликост, тело пати од недостатка равнотеже. Ако има превише витамина Б1, то може пореметити производњу инсулина и негативно утицати на штитну жлезду.

Ниацин

Ниацин помаже да кожа остане чиста, мозак у стању приправности, а пробавни систем смирен и регулисан. Недостатак овог витамина олакшаће осип на кожи, збуњене мисли и отежаће варење и рад црева. Ниацин не би требали узимати дијабетичари, људи са глаукомом или они са чирима, док се о томе не консултује лекар.

Б-6 и предозирање фолном киселином

Витамин Б-6 не би требало да пређе препоручену количину, прелазећи остале витамине Б, или може на крају оштетити јетру или живце. Фолну киселину увек треба узимати са витамином Б-12 да би била ефикасна и не опонаша недостатак Б-12. Прекомерна фолна киселина може проузроковати пробавне сметње, надимање и могуће нападе.

Витамин Е и витамин К

Витамин Е чини крв разређенијом. Витамин К доводи до згрушавања крви. Вероватно постоје неке намирнице које садрже обоје, нудећи омекшавање крви. Ако желите да разредите крв због прекомерних угрушака, не бисте требали узимати ове витамине истовремено. Ако желите бољи фактор згрушавања, требало би применити исто образложење.

Магнезијум и калцијум

Магнезијум и калцијум су укључени у изградњу телесних костију. Калцијум формира споља, а магнезијум је укључен у коштану срж. Два елемента се понекад надмећу да их упије исто место у телу. Суплементе не треба узимати заједно ако ометају процес зарастања.

Магнезијум глицинат и магнезијум оксид

Магнезијум глицинат и магнезијум оксид су два облика истог елемента. Магнезијум глицинат је облик који се генерално даје под именом магнезијум. Иако су облици повезани, они обављају различите функције у телу. Отказали би или ометали зарастање тела ако се узимају заједно.