Садржај
„Седите у тишини док трава сама расте“, каже стара будистичка изрека. Ако нисте навикли да дуго седите прекрижених ногу, можете додати: „и ноге вам утрну“. Алтернатива тренингу вашег ума да игнорише настале трнце је медитација на коленима у традиционалном зен положају или на клупи за медитацију. Коришћење столице купљене у продавници, ако је премала, може бити неудобно као седење прекрижених ногу. Могуће је, са једним комадом дрвета, направити склопиву клупу праве величине која ће се понијети на ваше сесије випассане и зазен.
Корак 1
Измерите идеално растојање између мишића леђа и пода када клекнете у угодном положају. За највеће људе, ово растојање је негде између 15 цм и 23 цм.
Корак 2
Измерите ово растојање од сваког угла комада дрвета и означите оловком на једној од ивица. Направите сличне ознаке на супротној ивици, мерећи 1,3 цм према крајевима од претходних ознака и означавајући нове тачке. Помоћу лењира повуците линију од другог скупа ознака до супротног угла.
3. корак
Поставите угао од 10º за ротирајућу тестеру и исеците око линија да бисте направили две ноге. Фаза ће омогућити да се ноге лагано сужавају према ван, доносећи стабилност, а угао сечења треба благо нагнути клупу да би било удобније.
4. корак
Измерите 15 цм од центра плоче према угловима. Направите ознаке и нацртајте линије које кроз њих пролазе и које су окомите на дужину плоче. Тестером пресеците линије правећи седиште од 30 цм.
Корак 5
Трљајте седиште и ноге брусним папиром. Користите га за заглађивање ивица и углова седишта и вертикалних ивица ногу. Не брусите врх и подножје.
Корак 6
Ставите ноге на под тако да је најшири део скоске окренут нагоре. Поставите шарку на сваку ногу тако да је клин поравнат са ивицом фасере. Центрирајте шарку на нози, а затим помоћу одвијача причврстите завртње.
Корак 7
Поставите седиште лицем надоле и једну ногу на њега на растојању од око 2 цм од ивице. Центрирајте ногу, а затим завртите шарку на основу седишта. Поновите са другом ногом.
Корак 8
Отворите ноге клупе, ставите је на под и тестирајте. Ако постане превисока, тестером му можете посећи мало ногу.
