Садржај
- Положај венца (маласана)
- Дечији положај (баласана)
- Ноге горе на зиду (випарита карани)
- Опуштајући положај (Паванмукстасана)
Хемороиди се јављају када вене у пределу ануса набрекну и упале, што може бити болно и сврби. Неки узроци укључују проширене вене, затвор, споро јетру и превише седење. С обзиром да је јога корисна за циркулацију, може помоћи у спречавању хемороида и ублажавању нелагодности. Посаветујте се са својим лекаром ако сте јога почетник.
Положај венца (маласана)
Сагните се паралелно и са отвореним стопалима попут јога тепиха. Користите смотани покривач како бисте подупрли пете ако су подигните са земље. Ставите руке испред груди, а лактове поставите у унутрашњост колена.
Положај венца помаже у ублажавању затвора, честог узрока хемороида.
Дечији положај (баласана)
Клекните на тепих, ставите стопала заједно и отворите колена. Ставите покривач испод колена ако вам је непријатно. Сједните на пете, сагните се напред, чело поставите на под, испружите руке изнад главе и ставите руке на под. Останите овако неколико тренутака.
Положај детета масира органе и помаже у циркулацији и елиминацији.
Ноге горе на зиду (випарита карани)
Поставите пресавијени покривач или ослонац водоравно да бисте се одмарали неколико центиметара од зида. Да бисте остали у положају, ставите кукове на покривач, тако да седиште буде преко целог зида. Замахујте једном ногом и ослоните пете на зид. Ваше тело ће бити у облику слова Л, са репном кости између зида и носача, како би подржало кривину ваших леђа. Наслоните руке на бокове, дланове према горе. Останите овако десет минута и усредсредите се на своје дисање.
Инверзија повећава проток крви у срце и помаже вам да се опустите.
Опуштајући положај (Паванмукстасана)
Лезите на леђа, савијте десно колено, обмотите га прстима и повуците према грудима. Леву ногу држите у потпуности на поду. Удахните, подигните главу и рамена са пода и додирните лакат потврдом. Издахните, вратите се на под и наставите да држите колено неколико тренутака.
Поновите са леве стране. Урадите исти низ још четири пута, са паузом између сваког.
Пошто положај опуштања стимулише трбушно подручје, такође помаже у ублажавању затвора и болова у гасу. Не радите овај положај ако сте трудни.
