Садржај
Овладавање основним држањем тела први је корак ка побољшању физичког стања свакодневном вежбом јоге. Одржавање само положаја јоге док дубоко и редовно дишете је сјајна вежба. Испробајте држање слоновог трупа ако су вам при руци два јога блока.
Корак 1
Сједните окренути према горе са ногама испруженим испред себе. Поставите јога плочице са обе стране тела близу руке.
Корак 2
Испружите једну ногу горе и преко руке од позади. Нога би требала доћи преко ваше руке изнад лакта и бити што ближа рамену.
3. корак
Ставите обе руке на јога плочице поред себе. Руке би требало да имају малу кривину преко њих.
4. корак
Устаните користећи руке и испружите слободну ногу испред себе у ваздуху.
Корак 5
Ако желите, пребаците слободну ногу кроз тело и закачите продужену ногу преко стопала закривљене ноге преко руке. Можете лагано ротирати тело напред да прилагодите овај положај.
Корак 6
Држите ову позу најмање 30 секунди, у зависности од ваше способности. Дишите дубоко и редовно.
