Садржај
Када је реч о смањењу масти у било ком делу тела, локално смањење није опција. Морате изгубити укупну телесну масноћу да бисте видели резултате. За оне који се боре да изгубе трбушну масноћу у стидном пределу, можда ће изгледати немогуће постићи било какве резултате, али трбушна масноћа у том региону може се уклонити повећањем телесног метаболизма исхраном и вежбањем.
Нахрани пећ свог тела
Да бисте убрзали метаболизам свог тела како бисте се решили стомачне масти у стидном делу, потребна вам је храна која је позната по својим способностима сагоревања масти. Храна богата протеинима може убрзати телесни метаболизам, јер тело мора више да ради на разградњи протеина да би их тело пробавило. Неке високо протеинске намирнице су пасуљ, пилећа прса, бакалар, беланчевина, лосос, сир и месо дивљачи.
Изводите тренинг снаге и кардиореспираторног система
Извођењем кардиореспираторних вежби и тренинга са теговима можете повећати метаболизам. Према Лари МцГласхан из „Окиген Магазине“, дизање тегова присиљава ваше мишиће, који реагују изградњом више мишићних ћелија. Ове нове ћелије захтевају енергију и сагоревају три пута више калорија од масних ћелија, чак и у мировању. Неке вежбе за изградњу мишића које ће сигурно убрзати ваш метаболизам укључују чучњеве са бучицама, једностране чучњеве и развој рамена са мреном. Поред тога, према Цхарлотте Х. Андерсон, из „Схапе Магазине“, извођење интервалног кардиореспираторног тренинга високог интензитета или интервалног тренинга високог интензитета повећава метаболизам тела, сагоревајући више калорија и масти до 24 сата након извођења тренинг који вам може помоћи да се ослободите масти на стомаку у стидном делу.
