Садржај

• Упутства
• Научите како подучавати аеробик за старије особе
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Како подучавати водени аеробик сениорима. Водени аеробик је савршена врста вјежбања за све узрасте; али то је посебно корисно за старије особе. Пружа стимулативан тренинг који комбинује координацију и кретање са тренингом снаге отпора, али без стресног удара у зглобове. Ако сте учитељ гимнастике и желите да можете да понудите ову активност својим зрелим ученицима, одвојите тренутак да научите како да их научите воденом аеробику.

Упутства

Водени аеробик је одлична вежба за старије особе. (Извор слике / Пхотодисц / Гетти Имагес)

Научите како подучавати аеробик за старије особе

1. Добијте цертификат за водени аеробик ако то већ нисте учинили. Ова сертификација вам омогућава да подучавате водени аеробик широј јавности и то је први корак који је неопходан да бисте стекли квалификације за предавање за старије особе.

2. Проучавање примене покрета у теорији и пракси, кинезиологије, динамике воде и метода тренинга за добијање сертификата за подучавање часова хидрогимнастике за сениоре. Имајте на уму да такође морате имати обуку и цертификацију за ЦПР (кардиопулмонално оживљавање).

3. Покажите своју способност да примените своју обуку на одређену популациону групу, као што су старије особе. Требало би да илуструјете своје разумевање безбедносних циљева, како физички услови (као што је артритис) утичу на тело, и како применити методологију 'водене сидре' да науче старије особе.

   
   

4. Нека ваши стари аеробиц у води буде весео и атрактиван, али са малим утицајем. Старији људи имају користи од вежби отпора које укључују ходање и плесање, на пример, више од покрета скакања. У ствари, студије су показале да интензивни тренинг воде може значајно побољшати мишићни тонус, здравље срца и чак нижи ниво холестерола у старијих особа.

5. Охрабрите ученике да учествују у иницијативама физичке вежбе и препорукама за гимнастику за старије особе које нуди Америчка асоцијација пензионера или ААРП (види Ресурси у наставку). Ова информација је посебно корисна онима који су ушли у водену гимнастику по својој вољи.

Како

• Један од разлога што је аеробик у води идеална физичка активност за старије особе је чињеница да вода подржава тјелесну тежину, а ипак, због своје густине, даје довољно снаге да истовремено промовира интензиван тренинг мишића.

Обавештење

• Компанија која вас унајмљује да дајете часове водене аеробике старијима може захтијевати од вас да се побринете да су ваши студенти физички способни за ову врсту активности воде прикупљањем медицинског цертификата од сваког учесника.

Шта ти треба

• Сертификација инструкција за хидрогимнастику
• Специјализована сертификација, ако је потребна
• Група ентузијастичних старијих људи