Садржај
Како премостити теретану. Током обрнутог лука у гимнастици, прећи ћете из стојећег положаја у задњи завој или мост. Учење овог покрета помоћи ће вам у сложенијим покретима попут леђа смртника рукама. Посветите се савладавању правилног облика моста, тако да га је лакше комбиновати са сложеним покретима.
Корак 1
Станите леђима према зиду и подигните руке изнад главе. Држите руке мирне и равне.
Корак 2
Уклоните се неколико корака од зида док не будете удаљени отприлике 90 центиметара од њега, окрените се леђима према зиду.
3. корак
Полако се савијте држећи руке усправно, али почните држећи главу горе. Савијте се све док дланови не додирну зид. Користите руке, почните да „ходате“ низ зид према поду. Премошћавање зида помаже почетницима у добром облику и полаганом, флуидном кретању.
4. корак
Ставите руке на под када дођу до краја зида. Склони главу са пода. Када достигнете положај моста, руке би и даље требале бити равне, а глава 15 до 20 цм од пода. Ваше тело би требало да формира наопако „У“.
Корак 5
Користите посматрача за премошћавање. Кад се осећате угодно премошћујући зид, замолите посматрача за помоћ, замолите га да држи руке позади и одоздо како би вас могао ухватити ако паднете.
