Садржај
Губљење тежине може бити тешка битка и вођење евиденције сваке седмице је важан алат за помоћ у губитку тих килограма. Ако губите тежину спорим темпом, што је препоручљиво, користећи скалу и мјеру траке, то је најбољи начин за праћење. Свакодневно вагање у исто време ће омогућити прецизније читање о томе колико тежине губите, а мерна трака ће вам помоћи да контролишете величину струка.
Упутства
-
Одаберите прикладно вријеме за вагање и скалу да бисте били доступни. Свакодневно се вагајте у исто време, као што је рано ујутро или пре спавања.
-
Направите графикон. Измерите и означите резултат и датум на графикону. Док додајете информације, одредите да ли ваша тежина иде горе или доле.
-
Користите метар једном недељно када се вагате. Омотајте траку око трбуха непосредно изнад кука. Стисните га без притискања стомака. Запишите величину струка поред датума на графикону да бисте видели да ли се повећава или смањује.
Шта ти треба
- Сцале
- Тапе меасуре
