Садржај
Лецитин је важан за здрав раст косе. Такође помаже у разградњи масти, неопходно је за ћелијске мембране, побољшава функционисање мозга и спречава оксидацију у ћелијама. Састоји се углавном од витамина Б као што су холин и инозитол. Лецитин можете пронаћи у храни као што је жуманце, или је узмите као додатак.
Чињенице
Лецитин је супстанца слична фосфолипиду. Његова јетра га свакодневно производи, а користи се у организму за побољшање функције мозга и разградњу масти, те је главни грађевински блок сваке станичне мембране, наводи 1001Хербс.цом. Лецитин се такође налази у намирницама као што су купус, карфиол, сланутак, лећа, жумањак, пшеничне клице, риба и пивски квасац. То је такође адитив за храну који се углавном користи као емулгатор. Сладолед, чоколадице и мајонез су намирнице које садрже лецитин, који се обично добија из соје.
Холин и инозитол
Колин и инозитол су важни за здрав раст косе, а два кључна хранива у лецитину су холин и инозитол, који су део витамина Б. Холин и инозитол штите од отврдњавања артерија, а холин је неопходан за формирање ацетилхолина, који помаже у функцији памћења. Холин такође смањује хроничну упалу. Према Андрев Саулу из ДоцторИоурселф.цом, свака кашика лецитинских гранула садржи око 1700 мг холин хлорида и 1000 мг инозитола.
Фунцтион
Раст косе зависи од неколико фактора. Добијање довољно сна је једно, каже Процтор & Гамбле. Коса расте брже за време спавања и зато будите сигурни да идете у кревет у право време и спавате најмање седам сати ноћу како бисте убрзали раст косе. Правилна равнотежа мушких и женских хормона такође игра важну улогу. Нивои мушких хормона регулишу дебљину и брзину раста ваше косе, док нивои женских хормона регулишу величину косе у фази раста косе.
Феатурес
Исхрана је такође важна за раст косе. Поред лецитина, антиоксиданси су такође витални за раст косе. Минерали као што су цинк, магнезијум и сумпорни елементи су такође важни за раст косе и здравље. Многе намирнице које садрже лецитин нуде и друге хранљиве материје. Купус, на пример, добар је извор сумпора. Жумањци су добар извор сумпора и других витамина Б комплекса, док пшенични клица садржи витамин Е, један од важних антиоксиданата за раст косе.
Лецитински суплементи
Узимање лецитина може одмах побољшати ваше здравље. Лецитин прелази баријеру између крвотока и мозга и има тренутни ефекат на ваше тело, каже др. Флоренце Саффорд, професор на Флорида Интернатионал Университи који је спровео студије о утицају лецитина на функцију памћења. Саффорд препоручује узимање две жлице лецитинских гранула дневно у јогурт. Додаци лецитина долазе из соје или жумањака. Оба су лако доступна. Не постоји препоручена дневна количина лецитина. Многи лецитини узрокују вртоглавицу, мучнину и повраћање, наводи витаминстуфф.цом.
