Садржај
Аб Свинг је апарат за вежбање који вам омогућава да радите своје абдоминалне мишиће без да радите пусх упс. Опрема је слична столици, али вам омогућава да се нагињете напријед-назад, додајући отпор тренингу. Делује на горњи и доњи абдомен и коске.
Упутства
-
Седи у столицу.
-
Ставите обе ноге на ослонац за ноге, који је на дну Аб Свинг-а.
-
Држите ручке на свакој страни АБ Свинг-а.
-
Нагните се напред и подигните колена на груди. Аб Свинг је дизајниран да вам помогне да направите овај потез.
-
Исправите тело да бисте ослободили положај.
-
Поновите овај покрет 50 пута. Радите на својој способности да постигнете овај циљ.
-
Ставите телесну тежину на десну страну и поновите детаљно кретање у корацима 4 и 5 да бисте радили леви коси абдоминални мишић. Затим ставите телесну тежину на леву страну и поновите кретање како бисте радили десни коси абдоминални мишић.
