Садржај
Престанак пушења је једна од најтежих ствари за рјешавање, али то је први корак у ослобађању вашег никотина. Никотин је агенс који изазива зависност и подстиче вашу зависност, па га треба елиминисати. Када га једном елиминишете из тела, можете почети да се фокусирате на емоционалну страну апстиненције. Према Универзитету у Ајови, никотин обично траје до три дана да би изашао из људског тела, али постоје одређене ствари које можемо да урадимо да осигурамо његов излазак и да почнемо да развијамо здраву рутину у нашем животу.
Упутства
-
Пијте пуно воде. Према интернет страници СелфГровтх.цом, генерално чишћење - као што је елиминација никотина - захтева пуно воде. Морат ћете пуно мокрити и ово је добро за вас јер то значи да никотин излази из тијела.
-
Вежбајте најмање једном дневно. Трчање или ходање су одлични начини да се елиминише никотин из зноја. Ако предуго пушите, будите опрезни. Превише вежби за некога изван форме може бити штетно за срце и плућа, али према ЕМакХеалтх.цом, вежбе не само да ће елиминисати никотин из тела, већ и учинити вољу за димом подношљивијом.
-
Узмите доста витамина Ц. У ствари, овај витамин би требао бити један од ваших приоритета у прва три дана процеса чишћења. Пијте сок од наранџе и узимајте додатке витамина Ц током дана. Према веб страници ЦиггиФрее.цом, киселост витамина Ц је одличан алат за елиминацију никотина.
-
Дубоко удахни. Неке од дубљих нечистоћа у плућима могу се екстраховати учесталим и доследним вежбама дисања. Док седите у канцеларији или у учионици, удахните дубоко десет пута за редом, па онда направите паузу. Извршите ову вежбу неколико пута дневно. Дубоко дисање такође може ослободити дио стреса узрокованог недостатком дима цигарета.
