Садржај
Ударање ногометне лопте, фудбала или рагбија са снагом није само питање колико снажно ударате. Слично бејзболу, голфу и тенису, где се снажан контакт генерише брзином замаха и обртним моментом који ствара тело, тако да се снага ударца генерише брзином и начином на који сте ударили лопту кроз покрет ваше ноге и стварни контакт са (види референце 1, 2 и 3). Покушавајући да ударимо лопту, може напрезати мишиће, што успорава кретање. У фудбалу јак контакт са лоптом може повећати удаљеност ваших прелаза и ефикасност ваших удараца. Моћ се може побољшати практиковањем и коришћењем неких основних техника.
Упутства
-
Направите дугачак корак. Према "Соццер У" техничарима, истакнутој организацији на "Фок Соццер Цханнел", потребно је да направите довољно дугачак временски период, креирајући оптерећење како бисте покренули лопту напред. последњи корак треба да укључи мало скока да би се повећала снага.
-
Ставите ногу од једне ноге на пола и пол од стране лопте да би нога и глежањ осциловали у равни од 45 степени са земљом. То ће вам омогућити да ударите лопту исправним делом стопала.
-
Повуците ногу назад савијањем колена да би вам пета дохватила што је могуће ближе леђима. Што се више враћате на ногу, више енергије и снаге ћете остварити против лопте.
-
Ослободите ногу у положај мировања да би прво колено стигло до тог положаја. Према "Соццер У" техничарима, требали бисте држати простор (створен између доњег и горњег дијела ноге када је преклопљен) што је више могуће како би повећали акцију (као бич) вашег контакта са лоптом. Брзина ваше ноге од одмора до потиска је одлучујући фактор за генерисање снаге ударца (види референцу 1)
-
Током ударца, направите контакт из центра лопте са врхом стопала. Већина фудбалских званичника вам саветује да ударите лопту са стране за снагу, али "Ногомет У" препоручује да гледате да га ударите зглобом вашег палца као "први метатарзални" који је највећи кости вашег стопала и на тај начин ће произвести већу снагу и снагу за ударце. Усмерите прсте и фиксирајте свој угао како бисте обезбедили равну, тврду површину у контакту са лоптом. Приликом контакта са центром лопте ће изазвати већи притисак током ударца, што ће покренути ослобађање више енергије и учинити лопту бржом.
-
Наставите са својим ударцем напред. Замислите да испред стакла стоји стаклена плоча. Желите да цијело ваше тијело разбије чаше након ударца, а не само ноге или стопала. Ваш потисак би требало да вас натера да "слетите" на ногом, а не на ногу након што је ударац изведен.
Како
- Нека пријатељ или техничар забележе ударац ногом на лопту и покушају да повећају бројеве кадрова у секунди видеа како бисте могли да анализирате своје потезе. Вежбе истезања треба да помогну да се побољша ваша флексибилност, као и стабилност и брзина ударца. Такође можете вежбати и без лопте.
Обавештење
- Млади играчи би требало да буду праћени од стране одраслих и тренера док вежбају вежбе како би се осигурало да шутирају лопту правилно и тако спречавају модрице. Лоше навике које се развијају када су играчи још увек млади могу бити тешко разбити.
Шта ти треба
- Фудбалска лопта
- Фоотбалл схоес
