Садржај

• Ослободите упале лијековима
• Нанесите хладни облог на тртицу
• Ослободите се затвора
• Користите јастучић

Фрактура и лоше држање могу допринети болу у тртици. Може бити акутни бол који траје неколико дана или седмица или се може претворити у хронични проблем, гдје тртица остаје упаљена неколико мјесеци или година. Срећом, постоји неколико техника за ублажавање болова у тртици.

Фрактура и лоше држање могу допринети болу у тртици (Хемера Тецхнологиес / АблеСтоцк.цом / Гетти Имагес)

Ослободите упале лијековима

Акутна или блага бол у тртици обично реагује на анти-инфламаторне лекове. Бол у тртици може се третирати код куће лијековима као што је ибупрофен или напроксен натриј. Ако не постигнете жељене резултате, обратите се свом лекару за савет. Често, ослобађање од овог бола захтијева прописивање протуупалног, а ваш лијечник може прописати лијекове као што су Мотрин, преднизон или кодеин.

Резултати су варијабилни и могу узети, у просјеку, дане или седмице да лијекови дјелују. Међутим, ако се бол у тртици настави или погорша, размотрите ињекцију кортизона. Лекар ће убризгати моћне лекове (стероиде) директно у тртицу, да би се смањила упала и зауставио бол.

Нанесите хладни облог на тртицу

Хладна терапија је ефикасна код болова у тртици. Лежећи на боку или леђима, нанесите хладну тканину или паковање леда на тртицу, ако је потребно током дана за ублажавање бола. Хладна терапија отупљује зглобове и мишиће, стварајући неколико других здравствених користи, као што су смањена упала и едем. Нанесите хладни облог на трт за 20 минута, затим га уклоните још 20 минута и поновите наношење.

Ослободите се затвора

Пад на тртици и неадекватан положај су уобичајени кривци за бол у тртици. Али то може да буде резултат затвора или немогућности евакуације. Срећом, постоје брзи и једноставни начини за ублажавање зачепљења и престанак бола у тртици.

Повећајте унос влакана и пијте пуно воде (најмање осам чаша дневно) како бисте држали столицу меком и правилном. Конзумирајте између 20 и 35 грама влакана дневно или пробајте додатак влакнима да бисте побољшали здравље пробавног система. Храна богата влакнима су: цела зрна, пасуљ, поврће и воће.

Користите јастучић

Бол у тртици се погоршава ако седите дуже време, што може да омета вашу способност за рад или вожњу. Док бол и упала не нестану, седите на јастуку за тртицу. Ови јастуци су дизајнирани за особе са боловима у тртици, а карактеристично су да им је у центру досадно. Тако ћете моћи да седите без додатног притиска на кост. Јастучићи за јастуке могу смањити бол и убрзати опоравак.