Садржај

• Упутства
• Како
• Шта ти треба

Груди се састоје од 12 ребара, са мишићима и тетивама између сваког ребра. Ако вежбате контактни спорт или имате неке трауме у пртљажнику, као што је после саобраћајне незгоде, може доћи до болова у повређеним ребрима. То значи да је ткиво око ребара озлијеђено, али кости нису пукнуте или ломљене.Симптоми повређеног ребра укључују бол у трбуху или грудном кошу који се погоршава када кијате, дубоко дишете или много кашљете. Ако пролазите кроз ово, постоје методе за борбу против бола док се ваше тијело опоравља.

Упутства

1. Омотајте захваћена ребра компресионим завојем или ребром - производом у облику рукавца - да стане око торза и подупре ребра. То може помоћи у одржавању меких ткива и ограничити изненадне покрете који доприносе болу. Ови производи се могу купити у већини апотека и хипермаркета. Превише чврсто обмотајте облачење да не бисте зауставили циркулацију.

2. Ставите лед на захваћена ребра. Можете купити или врећицу за лед или сами креирати коцкице леда у пластичну врећицу и покрити торбу ручником. Нанесите лед на то подручје 10 до 15 минута. Ово помаже у ублажавању упала и бола.

3. Узмите аналгетик као што је парацетамол или ибупрофен. Ови лекови помажу у смањењу отока крвних судова и ублажавању болова док лечите ребра. Користите само како је препоручено како бисте избегли оштећење стомака.

4. Ограничите своје покрете што је више могуће, посебно покрете торзије или елевације. Иако то може бити фрустрирајуће остати сједити, то ће вас спријечити да се истегнете и истегнете ребра, што може погоршати повреду. Повремено, треба да изводите вежбе као што су упирање и савијање стопала да бисте одржали добру циркулацију ваших екстремитета док се одмараш.

   
   

5. Повећајте унос течности и хране богате влакнима као што су поврће, воће и житарице. Констипација је уобичајена споредна појава седентарног стања док се опорављате од повређеног ребра. Одржавањем здравог пробавног система, можете смањити бол у трбуху узрокован повређеним ребром.

Како

• Ако ваш повријеђени бол у ребрима не реагира на лијекове, ваш лијечник може прописати јачи аналгетик или препоручити ињекцију анестетика у захваћеном подручју. Како повређена ребра могу да утичу на начин на који дишете, у неким случајевима може бити потребна ињекција.

Шта ти треба

• Цомпрессион Бандаге
• Ице баг
• Аналгетик