Садржај
- Алергије и умор
- Да ли се ваш ЦФС односи на алергију?
- Третирајте алергије и умор од излечења
- Одговарајућа храна и додаци
- Вежба
Узроци алергија вребају свуда, што доводи до свих врста симптома. Чак се и ваш умор може приписати алергијском узроку. Важно је разумети како су алергије и умор повезани и научити неке животне стратегије које могу значајно побољшати ваш квалитет живота.
Алергије и умор
СФЦ или Хронични синдром умора могу бити узроковани многим здравственим факторима: од депривације сна, недостатка витамина, психолошких проблема до удружења болести. Понекад може бити тешко, чак и за доктора, да идентификује узрок. Међутим, истраживачи су открили да више од 50% пацијената са ЦФС такође има алергије. Зашто алергије узрокују летаргију? Алергије супер стимулишу или преплављују имунолошки систем и стога чине да се тело осећа истрошено. Назална конгестија омета дисање током спавања и изазива неку врсту апнеје за спавање која спречава особу да дубоко спава. Током алергијског одговора, тело ће ослободити прекомерне цитокине, који су хемикалије које вас чине слабим, слично ономе што осећате када имате грипу.
Да ли се ваш ЦФС односи на алергију?
Ако сте већ имали најмање четири од следећих симптома дуже од шест месеци, вероватно имате ЦФС: слаба краткотрајна меморија и немогућност концентрације, бол у грлу, болови у мишићима, болови у зглобовима (без отеклине или црвенила), хронична главобоља, осетљиви лимфни чворови и / или константан осећај нелагодности.
Др. Лео Галланд, аутор Хеалинг Повер, написао је да је могуће утврдити да ли је Ваш умор повезан с алергијама или не, видевши како ваше тијело реагира на вјежбање. Ако је алергија повезана, ваше тело треба да реагује добро на кратке и меке рутине вежбања и осећа се енергично. Међутим, ако је умор узрокован другим разлозима, ипак вјежбање неће помоћи и можда ће вас чак и погоршати.
Третирајте алергије и умор од излечења
Ваш умор нестаје ако се ваше алергије правилно третирају. Посетите свог лекара и направите комплетну процену алергије како бисте сазнали на шта сте алергични и шта треба да избегавате. Држите свој дом чистим и сувим да бисте спречили стварање прашине и буђи. Купајте своје кућне љубимце који бораве у кући најмање једном тједно. Оперите плахте и јастучнице у топлој води тједно. Ако обично имате носну конгестију, покушајте спавати у столици - то ће вам помоћи да дишете боље него лежећи. Оперите ноздрве сланим спрејом једном или два пута дневно да бисте очистили алергене.
Одговарајућа храна и додаци
Нездрав пробавни систем може ослабити имунолошки систем, повећати вашу осјетљивост на алергије и посљедично учинити ваше тијело немоћним и неудобним. Строго избегавајте храну на коју сте алергични. Ако имате хроничне проблеме са варењем, посјетите свог лијечника и провјерите да ли има цријевних паразита. Две до три шоље чаја од камилице дневно смањују умор и бол у мишићима. Узмите суплементе сибирског гинсенга да бисте смањили производњу цитокина. Покушајте да додате неке од ових намирница за борбу против алергија у ваш дневни мени (осим ако сте алергични на њих): јогурт, уље каноле, маслиново уље, риба хладне воде, свеже воће и поврће.
Вежба
Зашто је вежбање добро за алергије? Вежба узрокује да се крвни судови у носу скупљају, повећавајући простор за ваздух и тако отварајући носну шупљину. Али немојте претјерати. Почните полако. Узмите лагану вежбу, као што су јога или таи цхи, или споре аеробне уређаје као што су ходање, вожња бицикла и пливање око 15 до 30 минута дневно.
