Садржај

• Вода
• Млечни производи без масти
• Зелени чај
• Маслиново уље
• Воће
• Цела зрна
• Леттуце
• Кромпир
• Нутс
• Броколи

Акне и тамне мрље могу инхибирати особу, без обзира на године живота. Поред генетике, дневна исхрана је један од фактора који највише утиче на стање ваше коже. На крају крајева, ви сте оно што једете. Спречите појаву акни и тамних мрља ако једете здраву исхрану и избегавате храну богату транс масти и шећерима.

Здраво имати јасну, лепу и блиставу кожу (скин царе имаге би анна карвовска фром Фотолиа.цом)

Вода

Хидратација је неопходна за здравље ваше коже. Ваша кожа цвета када већина хидратације долази из воде, а не од других течности као што је сода.

Млечни производи без масти

Витамин А, који се налази у млечним производима са ниским садржајем масти, неопходан је за здраву и чисту кожу. Примери ових производа су: обрани јогурт, павлака и обрано млеко.

Зелени чај

Антиинфламаторна хемикалија која се налази у зеленом чају, зове се катехин, помаже у борби против слободних радикала у ћелијама коже и чисти кожу.

Маслиново уље

Мононезасићене масти, као што су маслиново уље или уље сезама, обезбеђују масне киселине које помажу у изградњи ћелијских мембрана и негују ћелије коже.

Воће

Свјеже воће као што су мандарина, црвено воће, лубеница, наранча и грејп пружају витамине и минерале неопходне за кожу. Помажу да се побољша и одржи здрава кожа и допринесе светлом и здравом изгледу. Имајте на уму да замрзнуто или конзервирано воће нема исти ефекат.

Цела зрна

Храна богата влакнима, као што су цела зрна, помажу организму да елиминише токсине који могу изазвати оштећење коже. Једите свакодневно како бисте заштитили здравље ваше коже. Влакна се такође налазе у јабуци.

Леттуце

Цинк, који се налази у зеленој салати, уклања штетне слободне радикале на кожу, регулише лојне жлезде и помаже кожи да зацели ожиљке и друге ране. Остале намирнице богате цинком су: артичоке, јетра, рак, јаја, риба и маслине.

Кромпир

Кромпир садржи велике количине витамина Б-комплекса, који се боре против формирања акни и бубуљица. Витамини Б-комплекса могу се наћи иу банани, лећи и туни.

Нутс

Орашасти плодови имају омега-3 масноћу високе масноће која је јак антиоксидант који кожу одржава чврстом и меснатом. Остале намирнице које садрже омега-3 су лосос и ланено уље.

Броколи

Броколи садржи витамин Ц који има јака антиоксидативна својства која помажу у борби против инфекција и упала коже. Овај витамин се може наћи иу жумањку, соји, мркви и зеленом лиснатом поврћу.