Садржај
Тетиве су мека ткива која повезују мишиће са костима. Важно је осигурати да буду здрави како би се избегао тендонитис, стање које карактеришу оток, укоченост и ограничење покрета удова. Зглобови, лактови, зглобови, колена и рамена су посебно подложни тендонитису. Одређени витамини могу смањити ризик, па чак и ублажити симптоме тендонитиса. Обавезно их конзумирајте, једући разнолику храну или користећи витаминске додатке за своју исхрану.
Витамин Е.
Витамин Е има улогу у изградњи нових ћелијских ткива у телу и помаже у одржавању и обнављању оштећених ткива, попут тетива. Витамин Е је природно антиинфламаторно средство које помаже у смањењу отока око зглоба изазваног повредама тетива. Поред тога, антиоксидативна својства витамина Е могу спречити оштећење ткива оштећењем слободних радикала.
Витамин Ц
Витамин Ц је веома важан за јачање имунолошког система тела, заштиту тетива од вирусних или бактеријских инфекција. Поред тога, витамин Ц има антиинфламаторна и антиоксидативна својства и помаже у одржавању здравог ткива и поправљању након повреда.
Витамин А.
Витамин А је такође веома важан за јачање имунолошког система, поред тога што је јак антиоксиданс, који помаже у одржавању и поправљању ових ткива. Универзитет у Мериленду препознаје да витамин А помаже у лечењу тендонитиса.
Извори витамина Е, Ц и А.
Уља за јело богата су витамином Е. Сунцокретово уље, уље семена памука и уље репице садрже 49 мг, 43 мг и 22 мг витамина Е на 100 г. Остали извори су ораси и семе, слатки кромпир и јаја. Екстракт шипка садржи 1.000 мг витамина Ц на 100 г. Агруми и лиснато поврће такође су богати извори. Јетра је најбогатији извор витамина А, садржи 28.000 мцг супстанце на сваких 100 г. Шаргарепа, слатки кромпир и лиснато поврће такође су добри извори.
