Садржај

• Зашто су вам потребни витамини?
• Благодати витамина за старије од 40 година
• Витамини
• Минерали
• Где набавити витамине и минерале

40-те су пуне узбудљивих промена и прилика. Тело почиње да се пребацује из репродуктивне фазе у фазу зрелости, што може бити застрашујуће, али забавно.

Узимање правих витамина учиниће ову фазу женског живота пуном виталности.

Зашто су вам потребни витамини?

Деци и адолесцентима су потребни витамини за здрав развој и раст. Жене у репродуктивној фази требају да се негују и добију енергију и здравље да негују своју децу.

Од 40. године репродуктивна фаза се завршава и почиње перименопауза, мењајући потребе тела. Ово је време да останете здрави, јаки и да искусите нови осећај слободе и узбуђења. Одговарајући витамини биће потребни за помоћ женама у активностима ове нове фазе живота, истовремено помажући у спречавању болести и стања која се могу развити са старењем.

Благодати витамина за старије од 40 година

Сви витамини пружају здравствене користи. Без правих витамина, телесни системи у овој фази живота не могу функционисати уравнотежено.

На пример, према Бастир-овом центру за природно здравље, показало се да антиоксидативни витамини Ц и Е смањују ризик од рака грлића материце и јајника, а истраживање института Линус Паулинг показало је да витамини Б могу помажу у смањењу појаве рака дебелог црева и дојке.

Натурал Невс тврди да антиоксидативни витамини спречавају слободне радикале да нападају ћелије, нудећи заштиту од болести. Поред тога, помажу у одржавању младоликог изгледа јер чине ћелије мање подложним ефектима загађења, стреса и старења.

Витамини

Жене старије од 40 година треба да узимају следеће витамине: витамин А, да регулишу имуни систем и одржавају очи здравим; Витамини Б за заштиту од болести повезаних са растом ћелија, метаболизмом и раком; витамини Ц и Е, због својстава против рака и против старења; витамин Д, који помаже у превенцији остеопорозе и слабљењу костију, помаже у апсорпцији калцијума; и витамин К, који помаже у формирању костију и згрушавању крви.

Минерали

Поред витамина, женама су потребни и минерали током 40-их година. Калцијум помаже да кости буду јаке и спречи остеопорозу. Магнезијум помаже у ублажавању лошег расположења и недостатка концентрације који прате перименопаузу. Цинк помаже да имунолошки систем остане јак и у хормонској регулацији.

Где набавити витамине и минерале

За најздравије резултате важно је да те витамине тело добија из изворних извора, а то су здрава храна. Неке жене верују да узимање витаминских додатака помаже да се осигура да имају све потребне витамине и минерале. Иако је ово корисно, суплементи нису толико ефикасни. Храна је и даље најбољи извор витамина и минерала.