Садржај
Људско тело има две врсте масних ћелија: алфа и бета. Алфа ћелије смањују процес сагоревања масти смањењем протока крви кроз масне ћелије. Бета ћелије врше супротну функцију, повећавајући проток крви кроз ове ћелије, убрзавајући процес сагоревања масти. Помоћу алфа и бета рецептора можете лако да помогнете код губитка килограма пратећи само неколико корака.
Корак 1
Здраво храните. Једите пуно воћа и поврћа за природни извор енергије. Конзумирајте пуно протеина и целих угљених хидрата. Једите мале оброке. Покушајте да започнете са шест малих оброка дневно. Ово ће спречити преједање и смањити деловање алфа рецептора.
Корак 2
Вежба редовно. Урадите најмање 30 минута аеробних вежби пет до шест пута недељно. Ово ће помоћи у сагоревању масти и повећати проток крви. Пратите план тонирања мишића два до три пута недељно. Претварање масти у мишићну масу убрзаће метаболизам, повећавајући брзину којом тело сагорева масти.
3. корак
Попиј сву воду коју можеш. Ово ће прочистити ваше тело, уклањајући токсине.
4. корак
Будите стрпљиви. Супротно ономе што пишу у огласима, изузетно је тешко смршати и брзо мерити. То је процес који захтева време, стрпљење, одлучност и посвећеност. Важније је правилно изгубити килограме него брзо. Ово ће осигурати да останете у новом начину живота, уз здраву исхрану и вежбање, и да се не враћате старим навикама. Претјеривање у исхрани може бити једнако лоше као и превише јести или пити.
