Садржај

• Упутства
• Првих 72 сата
• Третман без операције
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Улнарни или медијски колатерални лигамент повезује хумерус у руци и улну у подлактици. Налази се на унутрашњем делу лакта и помаже у спречавању прекомерног отварања споја. Пукотина овог лигамента се повремено види у активностима напора високог лакта, као што је бацање олимпијских стрелица. Симптоми руптуре овог лигамента укључују иритацију унутрашњости лакта, отицање, промену боје коже, могућу деформацију и можда пукотину у време повреде. Иако је често потребна операција да би се поправио лигамент, могуће је лечење повреде без њега.

Упутства

Првих 72 сата

1. Ставите папирни пешкир на унутрашњост лакта и нанесите лед. Користите траку за компресију да бисте причврстили пакет леда. Почните да га омотате мало изнад половине подлактице, покривајући сваки круг са пола траке и крећући се до рамена.

2. Причврстите крај траке за компресију тако што ћете је уметнути у петљу када је завршите. Подигните руку тако да је лакат изнад срца. Ово смањује отицање и помаже у контроли бола.

3. Користите методу одмора, наношења леда, компресије и елевације. То је неопходно урадити у првих 72 сата како би се помогло опоравку. Такође је важно управљати нивоима отока и бола тако да се може користити анти-инфламаторни лек као што је ибупрофен. Следите упутства за дозирање приложеног паковања.

4. Прве три дана ставите лед за два до три сата дневно, наизменично између двадесет минута примене и двадесет минута одмора.Причврстите паковање леда са компресионом траком, јер ће притисак такође смањити бубрење.

   
   

Третман без операције

1. Наставите да се одмара све док бол и отицање не нестану. То може потрајати од неколико дана до неколико седмица. Од суштинске је важности ограничити активности током овог периода. Будите стрпљиви.

2. Након повлачења бола и отеклина, започните рутину флексибилности и вежби за јачање. Треба изводити само покрете без бола. Вјежбе могу укључивати нит против отпора, пронацију / подножје подлактице, конац са отпорношћу и рукохват зглоба.

3. Конац без отпора је направљен са повређеном руком позиционираном са стране тела. Држите надлактицу заустављеном и подигните подлактицу, подижући запешће до рамена. Стисните мишић бицепса на врху покрета две или три секунде и вратите се на почетну позицију. Урадите три сета од десет до дванаест понављања.

4. Пронација или супинација се врши са руком поред тела. Савијте лакат тако да подлактица буде под кутом од 90 степени. Длан руке треба да буде окренут према горе, отворен. Држите лакат и окрените длан колико год можете. Задржите две или три секунде и вратите га назад. Урадите три сета од десет до дванаест понављања.

   
   

5. Отпорне нити направљене су еластичним физиотерапијом. Еластика треба да буде причвршћена на зид или постављена испод стопала како би се спречило њено померање. Само користите довољно напетости на еластичном слоју за кретање без болова. Изведите исти покрет описан у лифтингу без отпора, затежући на граници покрета и радећи три сета од десет до 12 понављања.

6. Вежбе за затезање руку могу да се ураде са лоптом за тенис, китом или било чиме са довољно отпорности да се стегне. Ако носите тениску лоптицу, затворите шаку око лопте и стисните је што је могуће више. Притисните две или три секунде и опустите се.

7. Све вежбе треба да се раде без бола једном дневно. Ако то толеришете, после недељу дана можете то да урадите два или три пута дневно. Такође можете напредовати до већег броја изазовних вежби. У сваком покушају да се врате у нормалне активности, подршку или распон би требао поставити спортски медицински стручњак. Ако је повреда била повезана са спортом, потребно је извршити прилагођавање у покрету како би се избегле даље повреде.

Како

• Ако вежбе поново повређују лакат или се врате други симптоми, одмах прекините и започните циклус одмора, леда, компресије и елевације најмање 72 сата.
• Наставак и напредовање вежби зависи од повећања бола, отеклина или других симптома.
• Потпуни опоравак ове лезије може да траје од четири до шест месеци.

Обавештење

• Ако сумњате да сте повредили колинарни лигамент, потражите савет лекара. Могу постојати друге повреде или сродне компликације које могу учинити ваш третман и озљеду јединственим. У неким случајевима, лезија може бити толико јака да конзервативни третман може имати мало или никаквих резултата. Када традиционални третман не успе, операција може бити једина опција.

Шта ти треба

• Ице баг
• Папирни убруси за прање веша
• Компресијски опсези
• Ибупрофен
• Еластиц бандс
• Носач или трака за закључавање