Садржај
Бол у пети је чест код већине људи. Бол може бити узрокован превеликим напором или ситуацијама као што је плантарни фасциитис. Многи случајеви болова у пети могу се лијечити код куће лијековима и одморити се. Следи неколико начина за лечење бола у пети.
Упутства
-
Одмори стопало. Бол узрокован претјераним напором, ношењем неодговарајућих ципела или укоченим мишићима теле може се побољшати уз одмор. Избегавајте стајање, трчање или било коју другу активност која укључује стопало док се бол не смири.
-
Ставите лед на болно подручје. Лед смањује упалу и бол. Оставите га на погођеном подручју 10 или 15 минута у времену и најмање два пута дневно. Првих неколико дана чешће наносите лед.
-
Носите одговарајуће ципеле. Потражите ципеле које пружају стабилну и удобну подршку, посебно ако је бол узрокован плантарним фасциитисом или прекомјерном пронацијом. Када приметите да пар ципела изазива бол, престаните да их користите. Неки људи пате од болова у пети када носе веома високе пете или са мало подршке за стопала.
-
Јастуци и потпорња стопала ортотиком или јастучићима. У зависности од узрока бола, одлучите се за пете или шоље, или за закривљене подлоге. Подизање пете употребом јастука смањује притисак на фасарну фасаду и смањује бол.
-
Растегните ноге и ноге. Истезање помаже да се опусте мишићи стопала и ногу, као и да се смањи бол. Укоченост мишића пете је чест узрок бола, па је важно да их гледате.
-
Лосе веигхт. Пете задржавају велики притисак током дана, првенствено ако проводите доста времена на тврдим површинама као што су цемент, плочице и тротоари. Губитак тежине смањује стрес и притисак на вашу пету.
Обавештење
- Ако и даље патите од болова у пети или ако је бол јак, консултујте здравственог радника.
