Садржај
Закључано раме (адхезивни капсулитис) је болан поремећај који настаје услед упале и укочености раменог зглоба када се у везивном ткиву формирају траке ожиљног ткива. Код многих пацијената ово стање ограничава кретање и узрокује хронични бол. Опоравак често траје месецима. У тежим случајевима неопходна је операција. Међутим, свако ко пати од смрзнутог рамена може помоћи у ублажавању болова и побољшању стања код куће.
Управљање болом
Лекари и физиотерапеути препоручују различите антиинфламаторне лекове и средства за ублажавање болова како би смањили оток и ублажили бол изазван напрезањем мишића. Ибупрофен делује противупално, а аспирин и парацетамол ће помоћи да се смањи бол. У неким случајевима лекар може прописати нестероидне антиинфламаторне лекове.
Поред тога, лед на погођеном подручју смањује упалу и утрне подручје, још више умањујући бол.
Такође можете добити алат за масажу који ће вам помоћи да опустите мишиће, што ће их спречити да ослобађају хемикалије које узрокују веће упале зглобова. Лагано трљајте мишиће рамена лаганим притиском како бисте ублажили бол и подстакли проток крви. Престаните ако осећате бол.
Ваш лекар може такође препоручити употребу ТЕНС (транскутана електрична стимулација нерва), уређаја који ће електричном стимулацијом у рамену активирати опиоидне рецепторе у нервима, смањујући бол у том подручју.
Смањивање упале
Људи који имају зачепљено раме треба да започну лечење што је пре могуће како би смањили оток и укоченост раменог зглоба.
Овај третман се састоји од одмора, леда, компресије и узвишења. Слеђење корака тим редоследом захтева одмор од погођеног подручја, периодично наизменично наношење леда и топлоте, рецимо 20 минута леда, након чега следи 20 минута компресе или боце са топлом водом. Лед ће смањити оток, док ће топлота повећати проток крви до погођеног подручја и помоћи у уклањању токсина.
Уместо леда можете користити и врећу смрзнутог грашка, што је згодно, јер флексибилност врећице омогућава да стане у пределу рамена, а можете је поново користити неколико пута, само је ставите назад у замрзивач да га поново замрзнете.
Компресија ће помоћи да се оток још више смањи и убрза процес зарастања. Ако морате да се померите, стисните повређени мишић завојем. Када се одмарате, повређено место држите повишеним, тако да се оток одводи из мишића.
Лекари не препоручују наношење леда или топлоте директно на кожу. Користите пешкир да одвојите кожу од леда и врућег облога.
Такође, избегавајте пушење. Пушење смањује проток крви, што може ометати способност вашег тела да зарасте сопствена ткива.
Истезање и јачање мишића
Лечење закључаног рамена често захтева физиотерапију.Можете изводити низ вежби истезања код куће како бисте повратили покретљивост погођеног зглоба.
Ако направите неколико једноставних истезања (погледајте „Референце“), помоћи ћете у раду на рамену широким покретима. Одржавање флексибилности и покушај померања зглоба може убрзати опоравак и спречити будуће појаве смрзнутог рамена. Поред тога, задржавање покрета рамена и руке повећаће циркулацију, додатно смањујући оток.
Како бол попушта и покрети рамена се у потпуности обнављају, можете почети да користите отпор (на пример, тегове, каблове или траке) за јачање мишића.
